冬季打拳竟有這么多好處，從現(xiàn)在開始還來得及！

　　太極拳是我們中華傳統(tǒng)的一門功夫?，F(xiàn)如今，許多中老年男性女性都十分熱愛太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。太極拳可以治病，修身養(yǎng)性。下面小編就跟大家說說冬季練太極拳的對人身體的好處及要求和注意事項(xiàng)。

　　一、提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與支配作用

　　人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。

　　太極拳的練習(xí)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。

　　此外，從動(dòng)作上來講，太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。

　　由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。

　　這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　二、促進(jìn)人體新陳代謝

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。

　　三、太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈的運(yùn)動(dòng)，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。

　　太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ铮粑男Ч黾?，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。

　　同時(shí)，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　四、打太極拳可路善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能

　　例如，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，加強(qiáng)心肌收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分，血氧含量增高，改善末梢血液循環(huán);可改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài)，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。

　　使大腦功能得以充分發(fā)揮，有益于神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善，保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒;可改善提高內(nèi)臟器官自身的血液循環(huán)，有利于臟器的功能;提高機(jī)體的免疫機(jī)能及內(nèi)分泌機(jī)能，使機(jī)體的生命力更加旺盛。

　　運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)肌肉和骨骼系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動(dòng)作靈活輕巧，反應(yīng)敏捷、迅速，使骨骼的血液循環(huán)得到改善，延緩骨的老化過程。