冬不藏精，春必病溫！

　　腎臟病發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)，不少患者才二三十歲，最小的只有十幾歲。追溯緣由，學(xué)習(xí)、工作壓力大，生活無(wú)規(guī)律，是腎病年輕化的“元兇”。

　　當(dāng)人們面臨巨大壓力時(shí)，身體長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)，過(guò)度疲勞，免疫系統(tǒng)功能下降，食欲減退，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，造成腎血流量不足，腎小動(dòng)脈收縮，從而造成腎小管壞死，誘發(fā)腎臟病。令人擔(dān)憂的是，腎臟病和其他疾病不同，此發(fā)病癥狀具有隱匿性，因此很容易被忽視，一旦拖延較長(zhǎng)，就有可能發(fā)展成為尿毒癥等嚴(yán)重癥狀，甚至危及生命。---《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》

　　什么是補(bǔ)腎？

　　腎病患者必然伴有腎虛，如陽(yáng)痿、遺精這些腎虛的癥狀。腎虛需要補(bǔ)，大家都很關(guān)心補(bǔ)腎的問(wèn)題。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法是“填精補(bǔ)腎”，其實(shí)這個(gè)精是填不進(jìn)去的，精也不是填進(jìn)去的。精是人體的神氣斂藏而成的。把飄逸在外的心神之氣收回去，藏起來(lái)，這個(gè)過(guò)程就是藏精，不是直接拿一個(gè)東西把它放進(jìn)去。腎主收藏，恢復(fù)腎氣本身的收藏功能，就是補(bǔ)腎。

　　“冬不藏精，春必病溫”。冬天收藏不好，基礎(chǔ)打不牢固，第二年春天生發(fā)，沒(méi)有根本，就容易出現(xiàn)陽(yáng)虛外散，形成溫病，實(shí)際上病根還是腎氣虛，就是收藏的不夠。

　　一氣周流的右路是斂神化氣，藏氣成精。所以收斂心神，這是補(bǔ)腎的基礎(chǔ)和前提。尤其是年輕人，如果做不到清心寡欲，這個(gè)腎虛很難治好。所以治療腎虛最大的秘訣就是收斂心神，清心寡欲。把名利看淡，如果真的做到不為外物所動(dòng)，這個(gè)腎虛不需要治療它自己就會(huì)好。有一個(gè)老中醫(yī)給一個(gè)財(cái)主治療腎虛，開(kāi)的方子就是三個(gè)字：自己睡。這就是抓住了補(bǔ)腎的關(guān)鍵，就是要節(jié)制欲望。

　　在斂神寡欲的基礎(chǔ)上，再用一些溫潤(rùn)斂藏的中藥，把腎氣收藏進(jìn)去。就可以取得一個(gè)較好的補(bǔ)腎效果。

　　補(bǔ)腎的根本是收斂，而不是發(fā)散。像鹿茸、仙茅這樣的壯陽(yáng)藥堅(jiān)決不是補(bǔ)腎的，而是消耗腎精的。補(bǔ)腎的藥必須是柔潤(rùn)而收斂的，像葫蘆巴、巴戟天、菟絲子、補(bǔ)骨脂、核桃仁，這些都是很好的真正補(bǔ)腎的藥。

　　熟地黃這個(gè)藥也有很好的柔潤(rùn)收藏的作用，但不能用得太早。如果下焦元陽(yáng)很虛，中焦運(yùn)化無(wú)力，用上熟地黃會(huì)加重中焦郁滯。服用當(dāng)遵醫(yī)囑。

　　養(yǎng)腎操

　　1，兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　2，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。此功法有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　養(yǎng)腎灸

　　養(yǎng)腎可灸關(guān)元，艾灸關(guān)元，能夠保健長(zhǎng)壽的原因，是因?yàn)殛P(guān)元，藏的是人體的元?dú)?，也就是先天之本的腎氣，這是人與生俱來(lái)的，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少。艾灸關(guān)元，可以補(bǔ)充腎氣，刺激腎氣活躍。相當(dāng)于往我們的“健康銀行”里貯存腎氣，防止它快速消耗。如果艾灸不方便的話，不妨?xí)r常按摩關(guān)元（臍下3寸），前提是一定要讓手指熱起來(lái)，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮膚。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。日常保健，可以每次艾灸10-15分鐘，每周1-2次，不可過(guò)量。

　　養(yǎng)腎食譜

　　黑豆燉豬肉黑豆50克，瘦肉100克。先將豬肉于水中煮開(kāi)，棄湯，再與黑豆共燉至爛，加適當(dāng)調(diào)味品，食肉飲湯。本方有補(bǔ)腎、利尿、健脾等作用。

　　杞子核桃粥枸杞子30克，核桃肉20克，粳米50克，同熬成粥。早晚食用。本方具有補(bǔ)腎健脾作用。

　　黑芝麻茯苓粥黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克。茯苓切碎，放入鍋內(nèi)煎湯，再放入黑芝麻粳米煮粥即成。每日2次，早、晚餐服用，連服15天。適用于精神萎糜者。

　　山藥粥干山藥60克或鮮山藥120克，粳米60克。山藥洗凈切成片，與粳米共同煮成粥。每日2次，早、晚餐服用，可常服用，宜溫補(bǔ)脾腎，通陽(yáng)利水為主。

　　鯽魚(yú)粥鯽魚(yú)2條，粳米60克，鮮蘆根6克。將魚(yú)去除內(nèi)臟洗凈，與燈心草，粳米共同煮成粥。每日2次，早、晚餐服用，連服20天，宜溫補(bǔ)脾腎、通陽(yáng)利水。

　　護(hù)腎要穴

　　涌泉穴——補(bǔ)腎固元的源泉

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每回按揉100次為宜。

　　太溪穴——腎經(jīng)之水的匯集點(diǎn)

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，太溪名意指腎經(jīng)水液，在此形成較大的溪水，有滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰的功效?？擅刻彀茨μ?次，每次10分鐘。天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，因?yàn)樵镆讉帲嗳嘁恍r(shí)間，既可補(bǔ)陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補(bǔ)腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

　　腎俞穴——壯腰護(hù)膝提腎氣

　　腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。按揉腎俞穴對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡有一定效果。