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冬天沒到之前,把這個地方保養(yǎng)一下,就相當于給身體準備了個小火爐

2017-10-29 來源:新經(jīng)絡  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:開背是中醫(yī)推拿很常用的一種按摩方法,不僅能夠調(diào)理疾病,還能夠給人帶來一種精神上的享受。中醫(yī)認為開背按摩,可以促進血液循環(huán),舒緩精神壓力,消除疲勞,緊實肌膚,改善睡眠!

  1、捶背、搓背、撞背

  捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

  搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。編輯QQ714742875

  撞背:雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向后突出,然后進行撞擊。編輯QQ714742875

  撞擊時意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間,撞擊100次左右??商嵘枤?,調(diào)節(jié)內(nèi)臟,能使全身氣血通暢。

  2、按摩開背

  開背是中醫(yī)推拿很常用的一種按摩方法,不僅能夠調(diào)理疾病,還能夠給人帶來一種精神上的享受。中醫(yī)認為開背按摩,可以促進血液循環(huán),舒緩精神壓力,消除疲勞,緊實肌膚,改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

  3、背部捏脊

  捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴,可以達到調(diào)整陰陽,調(diào)和氣血,恢復臟腑功能的作用。

  「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。

  捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果,各種文獻報道中的適用范圍則更為廣泛,將它譽為調(diào)理虛性體質(zhì)的“金鑰匙”也不為過。

  提示:有些人一次捏脊會很痛,有的人會疼的掉眼淚,如果堅持了下來,疼了三天之后開始有通暢的感覺,如果三次之后仍然很痛,建議先用南少林火功推背法做7次,就不會再疼了,不會南少林火功推拿的人,可以用艾灸代替。只要堅持捏脊半年,你的體質(zhì)會好于以前3倍的你!

  4、背部艾灸

  艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經(jīng)絡腧穴的傳導,來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡,可以強身健體、培補陽氣,調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡。學過南少林火功推拿的學員,可以采用火功沖擊或火焰掌去操作,不僅效果更快,而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、藥療等復合功效,做一次火功推拿勝過好幾次艾灸。

  由于背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群,基本上身體都有些問題,做好背部的推拿和艾灸。對健康非常重要。

  現(xiàn)在已經(jīng)是深秋啦,大家抓緊時間養(yǎng)背,再不養(yǎng)背,冬天要遭罪!

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