一般來說，老年人容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，但現(xiàn)在許多年輕人由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，也常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，另外，下肢受寒、過度負(fù)重等原因，也會(huì)造成腰腿疼痛。所以，腰腿部的保健已成為現(xiàn)代人保健的重點(diǎn)。環(huán)跳穴位于臀部，上連腰，下接腿，是一個(gè)治療腰腿疼痛極好的穴位。

　　環(huán)跳穴的位置：環(huán)跳穴位于人體的股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點(diǎn)處。

　　“環(huán)跳穴”。“環(huán)”，一種園形而中間有孔的玉器或一串連環(huán)中的一節(jié)，此指穴內(nèi)物質(zhì)為天部肺金特性的涼濕之氣。跳，跳動(dòng)也，陽之健也，指穴內(nèi)陽氣健盛。環(huán)跳名意指膽經(jīng)水濕在此大量氣化為天部陽氣。本穴物質(zhì)為居髎穴傳來的地部水濕，至本穴后，水濕滲入穴內(nèi)豐滿的肌肉之中并氣化為天部的陽氣，穴內(nèi)陽氣健盛使人在如，故名“環(huán)跳穴”。

　　定位與主治

　　在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)。

　　取法：側(cè)臥屈股位，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點(diǎn)處取穴。

　　本穴歸于足少陽膽經(jīng)，為足少陽、足太陽兩脈之會(huì)，具有祛除風(fēng)濕、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)、活血化瘀、散寒止痛之功，為治療腰腿痛的要穴，主治腰胯部疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫閃腰痛、膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側(cè)等。南少林火功推拿研究所提示：如果足少陽膽經(jīng)不通暢，會(huì)使身體側(cè)面從頭到腳都感到不適，比如偏頭痛、后脖頸子痛、耳鳴、口苦、夜里睡中易醒、肩膀痛、身體及腿腳外側(cè)疼痛、痛經(jīng)等，均可以嘗試拔通膽經(jīng)“環(huán)跳穴”，有利而無害

　　穴位搭配

　　本穴屬于足少陽膽經(jīng)，具有疏散少陽風(fēng)熱、和營(yíng)止癢之功。

　　配風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、曲池、血海、陽溪，治遍身瘙癢；

　　配豐隆、陽陵泉，治療下肢水腫；

　　配風(fēng)市，治療風(fēng)濕骨痛；

　　配殷門、陽陵泉穴、委中穴、昆侖穴，治坐骨神經(jīng)痛；

　　配居髎、委中、懸鐘，治風(fēng)寒濕痹。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的新用法

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常用語治療運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，如坐骨神經(jīng)痛、腦血管病后遺癥、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病；其他疾?。喝绺忻啊⑸窠?jīng)衰弱、風(fēng)疹、濕疹等。

　　肘壓方法

　　由于環(huán)跳穴肌肉豐厚，應(yīng)當(dāng)由其他人代為按揉。俯臥為或站立位，按摩者取肘，以肘尖點(diǎn)揉環(huán)跳穴。

　　點(diǎn)揉時(shí)力度要均勻、柔和、滲透、使力量深達(dá)深層局部組織，切忌用蠻力。自我按摩時(shí)適合用中指用力點(diǎn)揉。每天盡量早晚各一次，每次3~5分鐘，雙側(cè)環(huán)跳穴交替點(diǎn)揉.

　　因?yàn)?ldquo;環(huán)跳穴”的位置很深，一般很難打通暢。要用肘關(guān)節(jié)去點(diǎn)穴撥動(dòng)。學(xué)過南少林火功推拿的人，在打通“環(huán)跳穴”的同時(shí)，可以再配合開三筋，效果翻倍，其實(shí)腿腳不利索的人與腰部也有一定的關(guān)系，開三筋就可以疏通腰部。不會(huì)開三筋的人也不用擔(dān)心，直接撥動(dòng)“環(huán)跳穴”也同樣有效果，只不過效果慢一點(diǎn)。

　　有一位女士對(duì)拔通膽經(jīng)“環(huán)跳穴”的體會(huì)：

　　去年夏天，我一共做了4次，自己做了一次，只幾十下就疼得出汗，只好住手了；老公給做了一次，疼得俺直找咬狗棒（真是慘叫埃）；俺家小仙給做過兩次，疼得俺身體一通亂扭；到最后一次，痧斑基本出盡，當(dāng)時(shí)走路臀部還是很疼喲！恢復(fù)一天后，自覺大腿前所未有的輕巧，步伐輕盈，才知道以前的臀部是發(fā)緊的，帶著大腿也沉重。

　　不會(huì)按摩手法的，也可以采用拔氣罐的方法去操作。具體方法如下：

　　按圖取側(cè)臥位，在該區(qū)域多涂刮痧油；將中型氣罐吸于表（一般1～2下），施術(shù)者一手按住皮膚表面，一手用力下壓著罐（感覺靠到骨頭表面層最好），上下推動(dòng)若干次，“環(huán)跳穴”位置會(huì)出明顯痧斑，然后順勢(shì)在斑處拔個(gè)大罐20分鐘。起罐后喝些水。隔一周做一次，直到把痧出凈為止。提示：氣罐一般的醫(yī)藥超市都有賣的。

　　健康小提示

　　1.該穴位由于長(zhǎng)年久瘀，推罐時(shí)會(huì)特別疼（輕了不出痧?。?，施術(shù)者要根據(jù)情況，手法適度，以受術(shù)者能忍受為宜。可分幾組操作，一組幾下，給受術(shù)者緩沖歇息的時(shí)間。

　　2.此操作最好選在受術(shù)者處于比較好的狀態(tài)之時(shí)，因?yàn)闀?huì)耗費(fèi)大量氣血。如果做完后感覺氣乏力疲，可喝一支生脈飲或紅糖水，快速?gòu)浹a(bǔ)損耗。

　　3.做后多喝些溫水，注意保暖，別再次受風(fēng)。

　　4.做后最好1小時(shí)內(nèi)莫進(jìn)食。