指針又稱(chēng)為指壓療法、點(diǎn)穴療法?？梢杂靡灾委熐榫w憂(yōu)郁、失眠多夢(mèng)、精神緊張、偏頭痛、手指酸痛、鼠標(biāo)手指、老年習(xí)慣性大便秘結(jié)、婦女痛經(jīng)、月經(jīng)不暢等病癥。

　　1.刺法的保健作用

　　首先，疏通經(jīng)絡(luò)、和調(diào)虛實(shí)。刺法的作用主要在于疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢?！鹅`樞·九針十二原》指出“欲以微針，通其經(jīng)脈，調(diào)其血?dú)?rdquo;。如果機(jī)體某一局部的氣血運(yùn)行不利，刺法即可激發(fā)經(jīng)氣，促其暢達(dá)。所以，刺法的作用首先在于“通”。經(jīng)絡(luò)通暢無(wú)阻，機(jī)體各部之間才能密切聯(lián)系，共同完成新陳代激活動(dòng)，人才能健康長(zhǎng)壽。

　　人體的生理活動(dòng)、病理變化隨時(shí)都在進(jìn)行著，陰平陽(yáng)秘是一種動(dòng)態(tài)平衡，陰陽(yáng)失和亦時(shí)有發(fā)生。刺法養(yǎng)生則可根據(jù)具體情況，糾正這種偏差，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。補(bǔ)瀉得宜，可使弱者變強(qiáng)，盛者平和，以確保身體健康。清代潘偉如《衛(wèi)生要求》即謂：“人之臟腑經(jīng)絡(luò)血?dú)饧∪?，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本……所以利關(guān)節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復(fù)，正復(fù)而病自愈。”

　　其次，和調(diào)陰陽(yáng)、強(qiáng)身防病。陰陽(yáng)和諧是人體健康的關(guān)鍵。刺法則可疏通經(jīng)絡(luò)、和調(diào)虛實(shí)，使機(jī)體內(nèi)外交通、營(yíng)衛(wèi)周流、陰陽(yáng)和諧。如此新陳代謝身體自然會(huì)健旺，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，即可達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　晉代醫(yī)家皇甫謐《針灸甲乙經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“用針之要，無(wú)忘養(yǎng)神”“用針之要，在于知調(diào)。調(diào)陰與陽(yáng)，精氣乃充，合形與氣，使神內(nèi)藏”。現(xiàn)代研究證明，針刺某些強(qiáng)壯穴位，可以提高機(jī)體新陳代謝能力和抗病能力。如針刺足三里穴，血白細(xì)胞總數(shù)明顯增加，吞噬功能加強(qiáng)。同時(shí)，還可以引起硫氫基酶系含量增高。硫氫基為機(jī)體進(jìn)行正常營(yíng)養(yǎng)代謝所必須，對(duì)機(jī)體抗病防衛(wèi)的生理功能有重要要作用。說(shuō)明刺法確實(shí)具有強(qiáng)身防病、益壽延年的保健作用。

　　2.保健刺法的應(yīng)用

　　介紹方便實(shí)用的保健刺法“指針保健法”：

　　首先，指針概念。指針即以手指代針，按壓、切掐或揉按經(jīng)絡(luò)穴位以治療疾病、養(yǎng)生保健的方法。又稱(chēng)為指壓療法、點(diǎn)穴療法。

　　其次，指針手法。根據(jù)不同穴位、不同病情可選用掐（拇指指甲在腧穴上向下切掐）、點(diǎn)（手指垂直地著力于腧穴上）、按（食指或拇指指頭按在腧穴上不動(dòng)，著力向下加壓）、揉（食指或拇指或手掌放在腧穴上徐徐地來(lái)回揉動(dòng)）等手法。

　　第三，指針保健。介紹幾種常見(jiàn)的指針養(yǎng)生保健法：

　?。?）情緒憂(yōu)郁、失眠多夢(mèng)

　　選靈臺(tái)穴；或雙側(cè)神門(mén)、太溪、太沖穴。

　　靈臺(tái)位于人體背部后正中線上，第6胸椎棘突下凹陷處；輕輕按壓靈臺(tái)，每次5～8分鐘，臨睡前1次。神門(mén)位于腕部、腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端、尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，太溪位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，太沖位于足背側(cè)、第一二跖骨結(jié)合部之前凹陷處；按壓或揉按以上3穴，每穴5分鐘，早晚各1次。

　?。?）精神緊張、偏頭痛

　　選雙側(cè)風(fēng)池穴。風(fēng)池，位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平；指壓振顫風(fēng)池，頻率為每分鐘300次，按壓振顫2分鐘，間隔1分鐘，反復(fù)5次，全程達(dá)15分鐘，每日1次。

　　（3）手指酸痛、鼠標(biāo)手指

　　選魚(yú)際穴。魚(yú)際，位于手拇指本節(jié)即第1掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處；點(diǎn)按揉掐魚(yú)際，每次5～8分鐘，每日2～3次。

　　（4）老年習(xí)慣性大便秘結(jié)

　　選雙側(cè)足三里、天樞、中脘。足三里位于膝蓋骨下四橫指、脛骨邊緣處；天樞位于臍旁?xún)纱纾悄毾蜃笥腋魅笇捥?；中脘位于人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處。按壓或揉按3穴，每穴3～5分鐘，早晚各1次。

　　（5）婦女痛經(jīng)、月經(jīng)不暢

　　選中極穴；或三陰交、血海、足三里、梁丘穴。中極位于下腹部前正中線，臍下四寸處，或恥骨和肚臍連線五等分、由下向上1/5處；按揉中極穴，每次5～8分鐘，每日2～3次。三陰交位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣處；血海位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處；梁丘位于膝蓋骨外端，伸展膝蓋用力時(shí)筋肉凸出處的凹洼。按壓或揉按四穴，每穴3～5分鐘，每日1～2次。