談?wù)勌珮O拳呼吸

2017-04-26 來源：仙游太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：倘若針灸與按摩是通過穴位從外打通經(jīng)絡(luò)，那么練太極拳就是通過內(nèi)氣傳導(dǎo)撫摩，自內(nèi)打通經(jīng)絡(luò)，由此可見呼吸的重要性。

　　腹式呼吸兩種方法

　　A：自然呼吸法。

　　也叫做“腹式正呼吸法”，呼吸時小腹部要任其自然的起伏鼓蕩，即要適度加深呼吸，而又不可憋氣。這樣逐步的做到深、長、細、勻、緩、靜，術(shù)語上叫做“氣沉丹田”，就做到了氣血下行，有利于運動時下盤的穩(wěn)固，小腹外鼓，胸部擴張，大量氧氣到肺部，有氧運動循環(huán)及時，有益無害，這對初學(xué)太極拳的人尤為相宜。

　　B：逆式呼吸法

　　又叫做“腹式逆呼吸法”，吸氣時小腹向里收縮，呼氣時小腹向外鼓出。這和自然呼吸法恰好相反。由于逆式呼吸法在吸氣時橫膈膜上升，小腹部向里收縮，而肋的底部因被橫膈膜頂起，肺組織就不得不向四周擴張，以保證更多空氣進入肺部。此種呼吸最好練拳3-5年以后再使用，防止橫膈膜受傷。

　　呼吸方法

　　用舌尖抵在上顎，用鼻子吸氣，呼氣時氣流沿舌兩邊呼出，做到吸之綿綿，呼之微微。對于呼吸的加深和調(diào)勻，都不可操之過急，更不可憋氣。否則會發(fā)生岔氣，胸悶頭暈等現(xiàn)象。

　　呼吸的內(nèi)在潛能祖國醫(yī)學(xué)的內(nèi)氣是自然之氣。當(dāng)肺部吸入足夠的負氧離子后，和脾上輸?shù)椒蔚乃染蓺饨Y(jié)合稱為“宗氣”，屬于人體三氣之一。宗氣集聚于胸口檀中穴，上出咽喉以行呼吸，下貫心脈遍布全身。由此可見，宗氣為內(nèi)氣，是血液中推動前行之氣，而內(nèi)氣的運行不僅靠肺，也靠心脾，因此才有“氣行血亦行”的說法。上面的心脈不單是心血管系統(tǒng)，而是泛指經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。也就是說內(nèi)氣是運行于經(jīng)絡(luò)的。古人云“氣數(shù)已盡”，就是說一個人或事物到了盡頭。

　　個人多年的實踐再吸取拳友的經(jīng)驗，體會到：倘若針灸與按摩是通過穴位從外打通經(jīng)絡(luò)，那么練太極拳就是通過內(nèi)氣傳導(dǎo)撫摩，自內(nèi)打通經(jīng)絡(luò)，由此可見呼吸的重要性。

　　呼吸在拳法上的運用

　　現(xiàn)代人研究表明：氣與力的關(guān)系，吸氣時力量較小，呼氣時力量較大，閉氣時力量最大。這也表明：外氣呼出恰好是內(nèi)氣到達四肢末梢的時候，因此，力量較大。但太極拳自古到今，閉氣不當(dāng)也會傷人，實踐得出呼吸與動作的配合有以下幾條原則。