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檢驗(yàn)練功是否正確的幾種標(biāo)志

摘要:“筋骨齊鳴”在傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中是“撐筋拔骨”的表現(xiàn),也是拳術(shù)練習(xí)的入門。

  練拳方法是否正確,關(guān)于到日后能達(dá)到功夫水平的高低,是關(guān)系著我們能否步入真功夫殿堂、獲得最佳健身效果的關(guān)鍵所在。

  練對了,練功不累,上癮,在享受快樂中健康長壽;練得不得法,練拳如同做操,費(fèi)力不討好。

  以下幾種標(biāo)志,可檢驗(yàn)練功正確與否,供參考研究:

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  “筋骨齊鳴”在傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中是“撐筋拔骨”的表現(xiàn),也是拳術(shù)練習(xí)的入門。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,可以作為勁力發(fā)放是否正確的一個(gè)標(biāo)志。聲音的產(chǎn)生是因?yàn)殛P(guān)節(jié)腔閉合的結(jié)構(gòu)。關(guān)節(jié)囊在真空狀態(tài)下,將骨節(jié)拔開,將形成高壓區(qū),致使關(guān)節(jié)回彈形成從而發(fā)出聲響,從科學(xué)的角度來講,關(guān)節(jié)間的連接物,我們稱之為“大筋”首先是具備一定的彈力,其次是關(guān)節(jié)腔真空狀態(tài)下所形成的“高壓”。打比方講,取一支針筒,堵住其氣體進(jìn)出口,用力將針筒拉開,內(nèi)部即被抽成“真空”,能夠產(chǎn)生很大的拉力,這就是高壓狀態(tài)所形成的另外一種“勁力”!

  關(guān)節(jié)是一個(gè)由“關(guān)節(jié)囊”包裹的真空狀態(tài)下的結(jié)構(gòu)體,要將關(guān)節(jié)拉開,需要克服“內(nèi)外氣壓”的不均衡和連接關(guān)節(jié)的“大筋”的拉力,一旦拉開,加以盤練,關(guān)節(jié)的“回彈力”也是相當(dāng)可觀的,在能夠產(chǎn)生很大的“崩彈”勁力的同時(shí),關(guān)節(jié)腔會(huì)發(fā)出“嘭嘭”的聲響,這也就是傳武當(dāng)中說闡述的“筋骨齊鳴”,通過不斷盤練,我們可以將身體的主要關(guān)節(jié)都進(jìn)行“開發(fā)”,使其具備“崩彈”的能力,我們稱之為“身備五弓”。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中,我們的動(dòng)作幾乎是半自動(dòng)化的,所要做的就是調(diào)整身體的“狀態(tài)”,也就是“開弓”的過程,后面的動(dòng)作,幾乎是連續(xù)不斷,自主發(fā)射的,這也就是拳譜中所說的“顫勁可使日月無光”,“顫”是“弓”或者“彈簧”的特性,“顫”是連續(xù)不斷的,是身體每一個(gè)關(guān)節(jié)都參與的一種“狀態(tài)”,是勁力的“全力以赴”,練拳的過程其實(shí)就是人體開發(fā)的過程!

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  “骨肉分離”是行拳時(shí)骨升、肉降、關(guān)節(jié)松的感覺.擁有這種感覺,說明你的肌肉沒有緊裹在骨骼上,已經(jīng)處于放松態(tài)。

  “骨肉分離”或者叫“馬竄皮”。我們家里養(yǎng)的狗兒貓兒,背上的皮一抓一大把,跟骨架是分離開的,為什么會(huì)這樣呢?我們觀察,貓的身體非常柔軟,可以蜷縮成一團(tuán),要做到這一點(diǎn),關(guān)節(jié)必須要開得厲害,只有在關(guān)節(jié)松脫度大的情況下,才可以。關(guān)節(jié)是由具有彈力的肌腱連接,稱之為“大筋”,所以貓科動(dòng)物非常擅長用筋骨發(fā)勁,往往身體一個(gè)“抖顫”就竄到一丈開外了。我們?nèi)嗽诰毠r(shí),如果可以每一把勁力,都是身體的大筋崩彈發(fā)勁,每把必“顫”,日久天長,皮肉與骨架就開始“分離”了!

  (三)自身重量的感覺

  “自身重量”的感覺是指行拳時(shí)我們覺得四肢如同負(fù)重。

  由于人生來就在地球引力下運(yùn)動(dòng),以至對自身肢體的重量失去察覺,我們只有在體外荷重時(shí)(如拎一桶水)才會(huì)有負(fù)重感。如果你在行拳時(shí)感覺到四肢的沉重,就說明你的身體真正放松了,放松的狀態(tài)越好,肩、胯關(guān)節(jié)松開的程度越大,四肢的沉重感就會(huì)越大。

  這種沉重感是僵力去除、身心放松后肢體受重力作用的結(jié)果,所以拳論有“由松入沉”的說法。傳統(tǒng)拳練到一定程度,會(huì)出現(xiàn)如“灌鉛”般的“沉重感”,有朋友認(rèn)為是骨密度增加了,重量變大了,我個(gè)人認(rèn)為這樣的因素是微乎其微的,之所以出現(xiàn)這樣的感覺,還是關(guān)節(jié)縫開,關(guān)節(jié)大筋“拔伸”,變得有彈力,在全身放松的狀態(tài)下出現(xiàn)的由于“重力”因素,自然拉伸的現(xiàn)象,從身體的感受上來講,用關(guān)節(jié)大筋去感受重量,自然變得比較敏感,似乎肢體變得很沉。這是好事,在“發(fā)勁”時(shí),就更加容易找到阻力點(diǎn),借助身體自身的重量做到“開弓”的效果,是“撐筋拔骨”訓(xùn)練到了一定時(shí)以后出現(xiàn)的狀態(tài),此時(shí)就無需再通過“磨”形成阻力,進(jìn)入到另一個(gè)層次!一旦達(dá)到這個(gè)程度,“筋骨撐拔”就變得隨心所欲,隨時(shí)隨地,信手拈來,是“練與用”的轉(zhuǎn)化。能找到這種感覺,那么身體的“縮漲”也就不在話下了!

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  動(dòng)物的脊柱是“弧形”的,更利于整體發(fā)勁,而人的脊柱由于直立,在重力因素的影響下,變成了“頸椎、胸椎、腰椎”三部分,三椎問題在日常生活中時(shí)有體現(xiàn),特別是頸椎跟腰椎,所以“三椎”不能單獨(dú)發(fā)勁,容易出現(xiàn)脊柱的問題!拳譜中要求“含胸拔背、沉肩墜肘、命門后頂”的要求,就是要使人體脊椎恢復(fù)成“弧形”,便于發(fā)勁。所以脊柱主的是縱向的崩彈,而非橫向的擰轉(zhuǎn)。橫向發(fā)勁應(yīng)由胯帶肩動(dòng),脊柱整體擰轉(zhuǎn),幫助傳遞勁力,絕對不能在某一“椎”處單獨(dú)自主發(fā)勁!

  “脊柱”是胯與肩之間的連接結(jié)構(gòu),胯與肩主橫向擰轉(zhuǎn),脊柱主縱向的崩彈,我們觀察動(dòng)物的奔跑和捕捉,脊柱主宰了身體的“縮漲”,使得動(dòng)物在快速的奔跑中,如“彈簧”般竄進(jìn)。“脊柱”是一個(gè)多關(guān)節(jié)的連接,每個(gè)關(guān)節(jié)都是一個(gè)動(dòng)力機(jī)構(gòu),使得脊柱蘊(yùn)含了強(qiáng)大的能量,我們在發(fā)勁時(shí),所需要做的就是調(diào)整好脊柱的形態(tài),使其拉成“弓”形,將“頸椎、胸椎、腰椎”變成一個(gè)整體。訓(xùn)練過程當(dāng)中,我們往往借助于“勁意”比如“恨天無把,恨地?zé)o環(huán)”,通過這種意識(shí)的強(qiáng)化,使脊柱成弓,同時(shí)拉伸骨縫,使之產(chǎn)生勁力。一個(gè)人“脊柱”活了,整個(gè)人就“活”了,整個(gè)人如一條“大龍”,沒有能與不能,可以在任何狀態(tài)下發(fā)勁,是傳統(tǒng)功夫到達(dá)“高層次”的必經(jīng)之路!

  (五)整身如球

  練拳要“整體力”,但初學(xué)者往往只能夠做到用身體肢節(jié)完成動(dòng)作,是局部勁力。那么如何快速轉(zhuǎn)化勁力呢?方法很簡單,就是一個(gè)“捆”字,所謂“捆”,就是將身體“捆綁”,自然形成一體。這里所講的“捆”,是“合”,是“夾”,我們一直強(qiáng)調(diào)在練拳時(shí)要做到“合肩夾肘”,目的就是完成兩臂與身體的“結(jié)合”,使其形成一個(gè)“整體”。兩肘管上身,兩膝則管住了下身,分工明確。朋友們又想,兩膝要是“夾”住了,還怎么運(yùn)動(dòng)呢?所以在形容兩膝的“合”時(shí),用了“磨”,其本意就是在不影響兩腿運(yùn)動(dòng)的前提下,做到了下肢的整合。我們除了做到兩肘夾,兩膝磨,更要知道“肘與膝”之間的互動(dòng),拳譜中講“手與腳合,肘與膝合,肩與胯合”,其實(shí)我們只要掌握了“肘與膝”之間的“合”,其它自然能合,做到上下“合二為一”,“整身如球”!

 

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