第一，姿勢正確。需要有名師指導和糾正。

　　第二，意識集中。每一個動作都要意識想著、意識領著來完成。

　　第三，動作協(xié)調(diào)。這離開腰是做不到的。必以腰為軸心，腰一動周身都動，“一動無不動，一靜無不靜”，動中有靜，靜中有動。腰不動而四肢動，就不會出協(xié)調(diào)的動作。

　　第四，意不斷。每一個動作的中間過程和完成姿勢，要做到分明。有人說，打太極拳好像行云流水一樣，但不能離開節(jié)奏分明這一前提，同時還要注意掌握每兩個式子之間似斷非斷，連綿不絕，即式斷意不斷的關系。

　　第五，虛實分清。這一點很重要，初練表現(xiàn)在兩條腿上的虛實變換。實際上這個虛實不光是在腿上，因為“處處皆有一個虛實”，什么時候都有虛實，兩人一搭上手都是以虛化實，以柔克剛。初學一定要掌握好兩條腿上的虛實變換，身體的重心是在前腿還是后腿，務須清清楚楚，不能不前不后。“太極者，無極而生，陰陽之母也。”所以只要一動就分虛實，要求非常嚴格。

　　第六，連貫圓活。太極拳的姿勢由開始到收式，都是前后連貫的。每一個動作的運行路線都呈圓形，不是大圓、小圓，就是橢圓、半圓。例如向前按掌，上肢由于松肩垂肘，因而呈弧形，拉也拉不直。活，就是靈活，特別是肩、肘、腕、指關節(jié)都要放松，不能僵勁。再配合動作的圓弧形，就能靈活。

　　第七，上下相隨。指手足有呼應關系。例如摟膝拗步左手往上立掌時，隨即把右腳提起來向前弓腿、左手向前按，手按好了，弓步也同時完成了。這樣做，腦子需要高度集中在動作上，所以雜念容易排除。

　　第八，輕靈沉著。練太極拳由輕靈開始，久而久之，練出內(nèi)勁，每一個動作就會很沉著。

　　第九，速度均勻。不論出掌、出拳、邁步，都要運勁如抽絲，快了怕它斷，不拉它就出不來。

　　第十，自然呼吸。