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眼保健操可以預(yù)防近視?

2018-08-27 來(lái)源:普瑞眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先眼保健操表示青少年近視與否的鍋我不能背!普瑞多位專(zhuān)家表示眼保健操與近視之間完全沒(méi)關(guān)系,兩者是風(fēng)馬牛不相及。其實(shí)導(dǎo)致學(xué)生的近視原因很復(fù)雜。

眼保健操真的可以預(yù)防近視?

今天小普要和大家聊聊眼保健操的話題,相信我們小時(shí)候每個(gè)人都做過(guò)眼保健操,很久以來(lái)小普心里都有一個(gè)疑惑,做眼保健操真的能預(yù)防近視嗎?

01關(guān)于眼保健操

有同學(xué)表示,“高一時(shí)天天在副班長(zhǎng)的指揮下做眼保健操,我眼睛的視力天天下降,我一直懷疑這一點(diǎn)”;也有同學(xué)現(xiàn)身說(shuō)法,“之前就是因?yàn)樵诤诎迳洗痤},然后又不給洗手,強(qiáng)迫做眼保健操,弄得我眼部感染”。更有一位網(wǎng)友指出:全世界僅中國(guó)做眼保健操,按摩毫無(wú)作用的穴位,49年來(lái)中國(guó)青少年近視率升至世界第二,達(dá)3.6億人,做眼保健操無(wú)法改善視力,許多學(xué)生用臟手按摩眼睛導(dǎo)致紅眼病、眼部感染等。

盡管目前批駁眼保健操的聲音似乎更占上風(fēng),但也有人替眼保健操“伸冤”。“這么多年從小學(xué)到高中我一直堅(jiān)持認(rèn)真做眼保健操,直到現(xiàn)在我視力還是保持良好,隨著周?chē)私曆鄣牟粩嗌仙?,好多同學(xué)都問(wèn)我眼睛怎么保持得這么好,我覺(jué)得這都是我認(rèn)真做眼保健操的功勞,只要認(rèn)真做確實(shí)有保護(hù)視力的功效!”

后來(lái)小普從事眼科行業(yè),根據(jù)多位專(zhuān)家的經(jīng)驗(yàn)終于可以將小普埋藏心里多年的困惑給解答了。

02眼保健操與近視沒(méi)關(guān)系

首先眼保健操表示青少年近視與否的鍋我不能背!普瑞多位專(zhuān)家表示眼保健操與近視之間完全沒(méi)關(guān)系,兩者是風(fēng)馬牛不相及。其實(shí)導(dǎo)致學(xué)生的近視原因很復(fù)雜。目前最主要的就是遺傳因素和后天因素。事實(shí)上,有研究發(fā)現(xiàn),遺傳在近視眼的形成中大約起了60%的作用,剩下的包括長(zhǎng)時(shí)間看電視、看電腦或?qū)懽鳂I(yè),躺著看書(shū)、照明光線過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱等后天環(huán)境影響。那么這是否就意味著眼保健操就一無(wú)是處呢?

03眼保健操并非一無(wú)是處

眼保健操最初是北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部體育教研組劉世銘根據(jù)中醫(yī)的推拿、經(jīng)絡(luò)理論,再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法,通過(guò)對(duì)眼部穴位的按摩改善眼部周?chē)貉h(huán),使眼內(nèi)氣血通暢,消除肌肉緊張。

這就好比運(yùn)動(dòng)員通過(guò)按摩放松肌肉,或者年輕白領(lǐng)通過(guò)按摩治療肩頸痛,不見(jiàn)得疾病能得到治愈,但至少可以緩解一下癥狀,使身體舒適一些。因此,眼保健操對(duì)于緩解視疲勞一定是有效的。

眼保健操效果取決于動(dòng)作準(zhǔn)確與否

如果能有效緩解視疲勞,那么做眼保健操?gòu)囊欢ǔ潭壬弦部梢蚤g接預(yù)防近視。

眼保健操的效果取決于動(dòng)作是否準(zhǔn)確、到位,以及持久性。如果孩子們只是敷衍了事,或者力度不夠,揉完以后并沒(méi)消除酸脹感,不覺(jué)得放松些,做大概也起不到什么作用。

目前學(xué)校的眼保健操只是為了完成一種強(qiáng)制性的任務(wù),而有效的做法是早上起來(lái)、晚上睡覺(jué)前各做一次,白天只要感覺(jué)眼睛疲勞,隨時(shí)可以利用休息時(shí)間做眼保健操放松一下!

因此,要真正預(yù)防近視,首先是防止用眼過(guò)度,看書(shū)、學(xué)習(xí),當(dāng)然還有看電視、看電腦的時(shí)間不要連續(xù)超過(guò)半小時(shí),多增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。其次要注意用眼方式。避免在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū),不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū);同時(shí),多吃一些富含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

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