那么，身體出現(xiàn)哪種信號，提醒著鹽吃多了呢？

5個跡象提醒你鹽吃多了

1、嘴干

在食用了過多含鹽食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。

為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發(fā)出口渴的信號，促使你狂飲。

2、反應(yīng)變慢

如果吃了太多的鹽，會導致人脫水，人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況非常嚴重。

3、手指變粗

如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒有任何增長的情況下，但手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的，如果長期攝入過多的鹽就會導致這樣的情況。

4、頭痛

有研究顯示：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5、總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。

當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，這樣才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。

鹽吃多少合適？

鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。吃鹽過少會使體內(nèi)的含納量過低，出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、眩暈、疲勞等現(xiàn)象。

世界衛(wèi)生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。