11月14日是世界防治糖尿病日，今年的宣傳主題是“家庭與糖尿病”。

世界防治糖尿病日前身是世界糖尿病日，由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟。

節(jié)日意義在于要使世界所有國家加強(qiáng)對糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測，提高對糖尿病的認(rèn)識，更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，加強(qiáng)對糖尿病預(yù)防措施、治療手段的研究，更好地為人類健康服務(wù)。

霍爾斯了解到，全球糖尿病成人患者（20歲—79歲）人數(shù)從2000年的1.51億增加到了2017年的4.25億。預(yù)計到2045年，糖尿病患者人數(shù)可達(dá)6.29億。其實，全球有多達(dá)2.124億人或20歲—79歲糖尿病患者中有一半(50.0%)不知道已患病。

糖尿病是一種由多病因引起的以糖代謝紊亂為主要表現(xiàn)的全身性的疾病，其并發(fā)癥高達(dá)100多種，是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾病，從頭到腳危害健康。在中國，很多人都存在這樣的一個觀念：糖尿病其實并不可怕?；魻査垢嬖V大家，糖尿病確實不可怕，可怕的是糖尿病慢性并發(fā)癥。糖尿病的伴發(fā)病和慢性并發(fā)癥遍布全身，糖尿病容易導(dǎo)致心腦血管疾病、視網(wǎng)膜病變、腎臟病變、下肢血管病變、神經(jīng)病變、糖尿病足。所以，如何預(yù)防糖尿病和控制糖尿病變得尤為重要。

跟糖尿病息息相關(guān)的三大指標(biāo)是：A+B+C。控制糖尿病就是要控制我們體內(nèi)的ABC指標(biāo)。因為糖尿病會帶來嚴(yán)重的伴發(fā)病和慢性并發(fā)病，人體通過維持ABC的良好控制，可以大大降低發(fā)生這些問題的風(fēng)險。

A——糖化血紅蛋白。A1C是一個血液檢測指標(biāo)，反映人體在過去兩個月的平均血糖水平。人體正常A1C指標(biāo)水平應(yīng)該低于7%。

B——血壓。如果患有糖尿病，其實控制血壓和控制血糖同樣重要。因為高血壓會增加發(fā)生心臟病、腦卒中和腎臟疾病的風(fēng)險。人體正常血壓應(yīng)該低于140/90mmHg。

C——膽固醇。高膽固醇是另一個可增加心臟病發(fā)作、腦卒中和其他嚴(yán)重疾病風(fēng)險的因素。人體正常低密度脂蛋白水平低于100mg/dL。

人們應(yīng)該盡可能的從生活習(xí)慣上控制我們的ABC指標(biāo)，改善人體ABC和總體的健康情況，從根本上預(yù)防糖尿病和控制糖尿病。

1.吃。選擇健康的飲食。多吃水果、蔬菜、全谷類和低脂乳制品，限制肉類以及油炸或高脂肪食物的量。

2.動。堅持鍛煉身體。盡量每天進(jìn)行至少30分鐘的步行、園藝或其他活動。

3.減。如果體重超標(biāo)，需要減肥。超重可增加許多健康問題的風(fēng)險。

4.戒。戒煙、戒酒。吸煙可增加心臟病發(fā)作、腦卒中或癌癥的風(fēng)險；酒精可升高血糖和血壓。

2018年世界防治糖尿病日，霍爾斯希望上述的預(yù)防糖尿病的方法能幫助屏幕前的您和家人。讓我們一起行動起來，關(guān)愛健康，遠(yuǎn)離糖尿病。