激素最常見的副作用，腎科醫(yī)生教您怎么防！

今天，咱們請楊文芳醫(yī)生來說說激素的另外一個常見副作用---骨質疏松。

骨質疏松是什么回事？

在講這個話題之前，首先大家得對骨質疏松有個大概了解。一起來看下面這張圖，左邊是健康骨骼的圖片，右邊是骨質疏松的圖片，大家看出有什么不一樣了么？

左邊健康的骨骼，骨質排列緊密而整齊，而骨質疏松的骨骼呢？不但內部結構紊亂而且十分稀疏。這樣一對比，抗打擊能力孰強孰弱是不是一目了然？

一般健康的骨骼，除非遇到比較強的外力沖擊，比如被暴力撞擊、高空墜落才會發(fā)生骨折。但是骨質疏松的骨骼，因為骨量稀疏、結構破壞，脆性增加，被“折斷”的風險大得多。有時只是輕輕摔一跤，甚至只是咳嗽幾下，咔，骨頭斷了！

因此，骨質疏松最怕的其實就是---骨折！骨折不僅僅意味著疼痛，更重要的是它讓人行動不便，自理能力下降。

激素讓30歲的人，60歲的骨骼？

普通健康人群隨著年紀增長，骨質疏松發(fā)生率逐年增高，60歲以上的老年人群是骨質疏松、脆性骨折的好發(fā)人群。

但是，一些腎友因為腎臟病的緣故需要使用激素治療，如潑尼松、潑尼松龍、甲潑尼龍，這些藥物長期大劑量使用可減少腸道吸收鈣、增加尿鈣的排泄等，引起明顯的骨流失，從而發(fā)生骨質疏松。就好比30歲的人，因為長期吃激素卻可能有著60歲的骨骼。

怎么判斷是否發(fā)生骨質疏松？

骨質疏松在沒有骨折之前通常沒有癥狀。因此，如果沒有因骨折而感到疼痛，很多人會誤認為自己沒有骨質疏松。其實，骨質疏松必須靠檢查才能確定。

那么，腎友怎么查自己有沒有骨質疏松呢？最常用的是雙能X線檢測腰椎及髖關節(jié)的骨密度。骨密度越低，骨折發(fā)生率越高。

糖皮質激素治療第1年內，骨量丟失最明顯，骨折發(fā)生率高。不管激素治療劑量是多少，只要激素療程超過3個月，都建議檢查是不是有骨質疏松。在使用激素的過程中，建議6~12月檢測一次骨密度。等骨密度明顯改善了，可延長至2~3年查一次。

經常做的這些事，

會加重骨質疏松！

除了吃激素導致骨流失，腎友如果經常這樣做，會讓骨質疏松的情況“雪上加霜”！

挑食

鈣，是保持骨密度正常不可缺少的營養(yǎng)物質。日常飲食中，如果腎友非常挑食、這不吃那不吃導致營養(yǎng)物質缺乏，會使骨質疏松更加嚴重。

還記得我在之前的文章里，跟大家說過哪些健康食物是補鈣小能手么？奶制品、綠葉蔬菜、豆制品，這些食物含鈣量非常豐富，腎友可以吃，也應該適當食用。（蝦皮、骨頭湯補鈣效果差。）

抽煙、酗酒

抽煙、酗酒會加速骨丟失，因此，為了身體健康，有這兩樣惡習的腎友務必要戒煙，少飲酒。

過度鍛煉或從不鍛煉

過度鍛煉或者完全不鍛煉對骨骼健康都是有害的。建議腎友在身體能承受的范圍內，每周進行4~7天，每次30分鐘~1小時的運動鍛煉，如快走、慢跑等。

飲食均衡增加膳食鈣的攝入、適當運動鍛煉、戒煙、少飲酒，以及預防跌倒、撞擊是生活方面的建議，下面我們講骨質疏松藥物方面的預防和治療。

骨質疏松的藥物小常識

許多腎友可能發(fā)現(xiàn)了，在吃激素時，醫(yī)生通常會給腎友配合使用鈣片和維生素D，如碳酸鈣D3這類藥物。許多研究證實，在使用糖皮質激素的過程中，鈣片聯(lián)合維生素D的治療可提高骨密度，預防骨質疏松。

一般建議腎友最好在睡前、直接吞服鈣片。因為人體在晚間12點以后至凌晨，血鈣最低，鈣得到充分的吸收和利用。（但如果腎友吃鈣片是用于降磷，最好餐中嚼服，這樣食物中的磷才能最大程度的與鈣劑結合，生成磷酸鈣，增加腸道中磷的排出。）

對于較嚴重骨質疏松、醫(yī)生評估骨折風險大、或者已經發(fā)生骨折等情況的腎友，可能還需要在醫(yī)生指導下使用其他藥物治療，如阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉等。