預(yù)防骨質(zhì)疏松從改變生活方式開始。
補充鈣元素
攝入足夠量的鈣劑,幫助構(gòu)建強健骨骼,保持日后骨骼健康。當綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時,應(yīng)在一日三餐中多吃含鈣量高的食物,如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)等。
同時,根據(jù)需要補充適量的鈣劑,以滿足骨骼需要。若您需要攝入鈣劑,請在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合您的鈣劑。
適量補充維生素D
機體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品;在做好防曬的同時,讓皮膚多接觸陽光,這樣可使機體自動產(chǎn)生更多的維生素D。
繁忙的現(xiàn)代社會,飲食營養(yǎng)不均衡,戶外活動減少,不少人都需要額外補充維生素D。請在醫(yī)生的幫助下,了解自己是否缺乏維生素D。
注意其他維生素、礦物質(zhì)水平與合理營養(yǎng)
均衡的飲食離不開益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白質(zhì)、鹽(鈉)或咖啡因會引發(fā)體骨流失。您需要攝入一定量的鈣以幫助機體保持骨骼健康。
加強鍛煉
活動筋骨強健骨骼。
對于那些喜歡長期臥床或不愛鍛煉的人,患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會比正常人高。所以,每周鍛煉至少2.5小時。嘗試讓自己每天都拿出些閑暇時間進行鍛煉。
預(yù)防跌倒
許多人跌倒后都會出現(xiàn)不同程度的骨損傷,所以預(yù)防跌倒很重要。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥551.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂?。? 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥44鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥48.8用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂?。蛔园l(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂病;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥62補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥31.8