都說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”,于是有不少肥胖老人為了健康開(kāi)始減重。如何減才健康呢?且聽(tīng)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧給的建議。
肥胖是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的病理狀態(tài),也有觀點(diǎn)認(rèn)為,衡量腰圍和臀圍才能準(zhǔn)確地反映胖的程度。男性體重67-72公斤者,腰圍不超過(guò)88厘米;90公斤者,不超過(guò)100厘米。女性用手指捏起腹部、腰部、大腿、臀部的皮肉,每部位的皮肉厚度若超過(guò)2厘米就算肥胖。
梁健寧介紹,飲食結(jié)構(gòu)的不合理,是導(dǎo)致超重、肥胖的原因。有人認(rèn)為,碳水化合物是引起肥胖的原因,遵循了“嚴(yán)格控制主食、放寬副食”的觀點(diǎn)。結(jié)果不僅會(huì)導(dǎo)致難以達(dá)到控制體重的目的,甚至由于高蛋白、高脂肪飲食引起或加重高脂蛋白血癥、增加胰島素抵抗,引致促進(jìn)或加重動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、腎病等血管的并發(fā)癥。
專家認(rèn)為,老年肥胖患者的飲食,必須注意營(yíng)養(yǎng)均衡,飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)多樣化,以植物性食品為主,適當(dāng)限制蛋白質(zhì),嚴(yán)格限制脂肪、酒類及含糖飲料,提高纖維素飲食,降低食鹽攝入量。同時(shí),除計(jì)劃吃什么、吃多少外,還應(yīng)注意進(jìn)食方式和環(huán)境,例如增加咀嚼次數(shù),減慢進(jìn)食速度,避免進(jìn)食時(shí)邊看電視或邊聽(tīng)廣播。
有一些肥胖老人為了減重,早午餐當(dāng)一餐吃,晚餐提早吃,這樣的做法對(duì)身體健康是有害的。“饑餓療法”對(duì)老年肥胖癥是不利的。如果長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài),很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,甚至發(fā)生饑餓性酮癥,周圍神經(jīng)病變等的疾病。梁健寧認(rèn)為,老年人的飲食應(yīng)少食多餐。由于老年人體內(nèi)肝糖原隨著年齡的增長(zhǎng)而減少,各種代謝反應(yīng)減慢,所以老年人不耐饑餓,易進(jìn)食過(guò)量。為此老年人可安排一日四五餐。這種多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。
除了合理安排飲食外,運(yùn)動(dòng)療法也是比較重要的內(nèi)容。梁健寧指出,運(yùn)動(dòng)必須根據(jù)年齡、體質(zhì)、個(gè)人生活或運(yùn)動(dòng)習(xí)慣而酌情選擇,如快步行走、太極拳、體操以及輕微的家務(wù)勞動(dòng)等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于年齡大的老年人較為適宜,不鼓勵(lì)和推薦較為劇烈或運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。
潤(rùn)滑作用。
健客價(jià): ¥10舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8人體潤(rùn)滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價(jià): ¥29.9供人體注射或輸液前皮膚消毒使用。
健客價(jià): ¥5冰爽快感,持久潤(rùn)滑,保濕水潤(rùn)。
健客價(jià): ¥35智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99滋潤(rùn)爽滑,可在性生活中起到潤(rùn)滑作用,有助于增添生活情調(diào),使您和愛(ài)侶享受更加美妙的性愛(ài)生活。
健客價(jià): ¥18產(chǎn)品供醫(yī)療部門或家庭測(cè)量人體體溫使用,可用于人體的腋下、口腔、肛門部門。
健客價(jià): ¥9.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥22持久潤(rùn)滑,保濕水潤(rùn)。
健客價(jià): ¥351.獨(dú)特的高科技潤(rùn)滑產(chǎn)品,一吹即熱,奇妙無(wú)窮。 2.性質(zhì)溫和的非粘性潤(rùn)滑劑,無(wú)色無(wú)味,安全可靠。 3.為性愛(ài)生活增強(qiáng)快感,潤(rùn)滑陰道,熱感催情,性趣無(wú)極限。 4.火紅外表,旋轉(zhuǎn)壓動(dòng)式擠出口,方便安全時(shí)尚。
健客價(jià): ¥35.9滋潤(rùn)爽滑,可在性生活中起到潤(rùn)滑作用,有助于增添生活情調(diào),使您和愛(ài)侶享受更加美妙的性愛(ài)生活。
健客價(jià): ¥19百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過(guò)測(cè)量人體生物電阻抗來(lái)計(jì)算體脂肪率的,作為預(yù)防生活習(xí)慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
健客價(jià): ¥267步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199可在性生活過(guò)程中起到潤(rùn)滑作用。
健客價(jià): ¥35用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥37本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估(參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】)。
健客價(jià): ¥43本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥44用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(zhǎng)期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長(zhǎng)期療效。
健客價(jià): ¥50在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗(yàn)])
健客價(jià): ¥38.5用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(zhǎng)期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長(zhǎng)期療效。
健客價(jià): ¥52