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原來(lái)你的胃病是這樣來(lái)的!

2018-06-26 來(lái)源:聚焦新藥醫(yī)療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早上吃點(diǎn)早餐不但可以稀釋胃酸,而且可能增加胃腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,還有利于膽汁的排空,對(duì)身體有利。因此,改變不吃早餐的壞毛病吧,別再折騰你的腸胃了。

核心提示

核心提示:腸胃是人體重要的消化器官,它能吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供全身所用,是抵御毒素及有害物質(zhì)的重要防線,腸胃的健康與人體的健康有著密切的關(guān)系。然而,生活中大多數(shù)人都不太看重腸胃的健康,通常只在腹瀉、腹痛、便秘、胃痛等身體不適的情況下才會(huì)想起它。
 
不吃早餐
 
曾經(jīng)有則傳言認(rèn)為:早上9點(diǎn)前不吃早餐等于腸道吃屎。這個(gè)說(shuō)法雖然有點(diǎn)危言聳聽,但不吃早餐確實(shí)會(huì)對(duì)腸胃造成危害。人經(jīng)過(guò)了一夜的休息,早上起來(lái)胃部是空空的,胃部里面的胃酸度也較高,如果不吃早餐的話,胃酸就沒(méi)有食物可消化,就容易損傷胃腸黏膜,久而久之可能會(huì)誘發(fā)胃潰瘍。
 
早上吃點(diǎn)早餐不但可以稀釋胃酸,而且可能增加胃腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,還有利于膽汁的排空,對(duì)身體有利。因此,改變不吃早餐的壞毛病吧,別再折騰你的腸胃了。
 
晚餐吃太飽
 
晚餐暴飲暴食,睡覺之前還要再加一頓宵夜,如果經(jīng)常如此,健康的腸胃都會(huì)在這樣的習(xí)慣中被破壞掉。晚餐吃得太飽不但會(huì)影響睡眠,還容易使胃腸道處于“緊張工作”狀態(tài),加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良、胃脹等情況的出現(xiàn)。另外,不僅是晚餐,如果每噸飯都吃太飽的話,胃部就會(huì)分泌大量胃液,損害胃黏膜。
 
因此,我們應(yīng)養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣,每頓飯吃7成飽就可以,晚餐不要吃過(guò)多食物,最好是在距離睡覺前3小時(shí)用晚餐,還應(yīng)注意清淡飲食。
 
吃飽就運(yùn)動(dòng)
 
吃飽飯后,胃里裝滿了食物,如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)震動(dòng)腸胃,導(dǎo)致連接腸胃的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。另外,運(yùn)動(dòng)時(shí),在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,內(nèi)臟可能會(huì)供血不足,從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動(dòng)愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長(zhǎng),消化器官的活動(dòng)就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。
 
一般來(lái)說(shuō),吃飽之后不能立即去參加體育運(yùn)動(dòng),至少要隔1個(gè)半小時(shí)才可以。同樣,運(yùn)動(dòng)之后,應(yīng)至少休息30分鐘再進(jìn)食。
 
吃飽就睡覺
 
人吃完飯后,一般需要1-2個(gè)小時(shí)達(dá)到吸收高峰,4-5個(gè)小時(shí)才能將食物排空,因此剛吃飽飯是腸胃功能的旺盛時(shí)期。但人們?cè)谒X的時(shí)候,身體多數(shù)器官處于“休整”狀態(tài),睡覺時(shí)處于飽腹?fàn)顟B(tài)會(huì)“迫使”腸胃緊張地工作,導(dǎo)致機(jī)體狀態(tài)不平衡,久而久之,容易引起消化功能的紊亂和對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的不良,甚至?xí)斐蔂I(yíng)養(yǎng)堆積,導(dǎo)致發(fā)胖。
 
所以,吃飽飯后,建議不要立刻躺著,而應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣玖⒒蛘呱⑸⒉綆椭?/div>
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