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拒絕高溫“綜合征”!

2018-05-24 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:天氣一熱,大家最恨的就是蚊子了,不僅“嗡嗡嗡”擾人,十只蚊子打死九只都算你輸!被蚊子咬之后又腫又癢又痛,十分難受,甚至?xí)魅镜歉餆帷懠驳鹊取?/div>

吃,對糖尿病患者或者需要控制血糖的人來說,真是個頭疼的事兒。

這個也不敢吃,那個也不敢吃,為了血糖穩(wěn)定,好像真的要和各種美食說再見了。
 
其實,只要選對了,一樣可以吃得美味又健康。
 
它們能幫助維持血糖穩(wěn)定,并且,也很好吃!
 
 
夏季高溫、多雨、濕度大,很容易使病原菌滋生蔓延,是腸道疾病多發(fā)季節(jié)。但天熱人們又貪吃生冷食物,造成胃腸功能紊亂,或因食物不清潔易引致胃腸不適,甚至食物中毒;果汁、碳酸飲料含有高糖分,糖類經(jīng)人體胃腸消化液分解消化后,使血糖濃度增高,人缺乏饑餓感;同時,人們還容易生癤瘡等病。
 
應(yīng)對措施:少吃冷飲甜食、多食“苦”“辣”
 
食物方面,苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾,激活味覺神經(jīng),增進(jìn)唾液分泌,從而能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,增強(qiáng)體質(zhì);而辛辣類食物中含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種病原菌有殺滅和抑制作用??喙稀⒉枞~、菊花、百合、大蒜、生姜、香菜、大蔥都是不錯的選擇。
 
蚊子纏身?
 
天氣一熱,大家最恨的就是蚊子了,不僅“嗡嗡嗡”擾人,十只蚊子打死九只都算你輸!被蚊子咬之后又腫又癢又痛,十分難受,甚至?xí)魅镜歉餆帷懠驳鹊取?/div>
 
應(yīng)對措施:環(huán)境干燥勤洗澡
 
廚房、衛(wèi)生間的各種容易殘留水的死角,都是蚊子藏身之處。每天要注意清理廚房垃圾和衛(wèi)生間各種廢水、污水,預(yù)防蚊子滋生。另外,我們也要通過勤洗澡,減少分泌的汗味,蚊蟲沒有了生物信號,就會減少叮咬。
 
整日昏昏欲睡?
 
進(jìn)入立夏后,天氣炎熱,鉀元素的流失、晝長夜短引起的睡眠偏少、血管擴(kuò)張引起的腦補(bǔ)充血不足,人們常常渾身乏力,昏昏欲睡。
 
應(yīng)對措施:多吃“鉀”食、注意午休
 
最簡單的“解困”秘訣,還是要從生活習(xí)慣和飲食兩方面來注意。一方面不要熬夜,中午小憩15-30分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫徑馄?,使大腦和身體得到休息,從而放松身心;另一方面,多吃玉米、紅薯、大豆、綠豆、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、紫菜、土豆、油菜等鉀元素含量較高的食物。
 
心情煩躁?
 
由于夏季高溫導(dǎo)致身體排汗增多,體內(nèi)電解質(zhì)及水分流失增大,造成腦的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化,人們的情緒、心境和行為發(fā)生異常,不想工作、不想吃飯、心情煩躁。這是典型的“情緒中暑”癥狀,又稱“夏季情感障礙癥”。
 
應(yīng)對措施:規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動
 
一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點(diǎn)才睡覺,錯誤地認(rèn)為只要睡夠8小時,早睡晚睡都一樣。專家提醒,經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人,通常情緒不穩(wěn)定。夏季晝長夜短,很多人起床早入睡晚,但是我們晚上應(yīng)該盡量控制晚上12點(diǎn)前入睡。
 
炎熱天氣,運(yùn)動的時間不宜太長,強(qiáng)度也不能過大,盡量從事溫和運(yùn)動,運(yùn)動之前還應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動。平時可以聽聽音樂散散步,保持恬靜的心理狀態(tài)。心情煩躁、心境不佳時,散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負(fù)面情緒。
 
春天剛走不久,夏天就熱得猝不及防。你,準(zhǔn)備好了嗎?
 
生活需要甜甜蜜蜜
 
但血糖要平平穩(wěn)穩(wěn)
 
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