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飽食過(guò)度百病生!這幾種病都犯在一個(gè)“飽”字上!

2018-03-26 來(lái)源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人飽食后,大腦中一種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子數(shù)量會(huì)增加數(shù)萬(wàn)倍。而這種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大,促使動(dòng)脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足,最終導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化。

飽食過(guò)度百病生!很多疾病都犯在一個(gè)“飽”字上。例如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、腦血栓......都與飲食無(wú)節(jié)制有密切關(guān)系。無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)的觀點(diǎn),都明確指出:飲食有節(jié),不宜過(guò)飽。這是健康身體的前提之一。一起看看長(zhǎng)期過(guò)飽都有哪些危害!

加快衰老

過(guò)量飲食后,大量血液集中胃腸系統(tǒng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝,患老年癡呆癥的時(shí)間會(huì)提前。

肥胖是病

暴食的“三高”食物使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩,極容易患上肥胖癥,并誘發(fā)其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。

影響心臟

吃太飽,膨脹的胃容易使橫膈上移,影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),代謝需氧量會(huì)大大增加,也使心臟負(fù)荷水平大幅度增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

加重胃腸負(fù)擔(dān)

如果胃里面一直裝著滿滿的食物,胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液,長(zhǎng)期以往會(huì)破壞胃黏膜屏障,引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。

老年癡呆

人飽食后,大腦中一種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子數(shù)量會(huì)增加數(shù)萬(wàn)倍。而這種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大,促使動(dòng)脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足,最終導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化。

日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。

急性胰腺炎

吃的太飽,會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān),致使胰液分泌多、胰管不通暢,易誘發(fā)急性胰腺炎。

導(dǎo)致癌癥

日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。而且,過(guò)飽容易導(dǎo)致肥胖,肥胖也是癌癥的產(chǎn)生原因之一。

腎病

飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng),因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

影響大腦發(fā)育

吃太飽會(huì)導(dǎo)致大腦的供氧、供血不足,總是這種狀態(tài),就會(huì)變“笨”,影響兒童大腦發(fā)育!

4招學(xué)會(huì)少吃

1、按時(shí)吃

想要控制飯量,一定要保證按時(shí)吃飯,一般兩餐間隔4-6小時(shí)。如果餓得個(gè)眼冒金星才吃飯,很容易吃超了。

2、慢點(diǎn)吃

一口飯最好咀嚼20次以上,老年人則應(yīng)咀嚼30到50次,才能給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間,可以幫助食物消化。

3、先吃素

有肉有菜的情況下,先吃蔬菜,主食盡量多選一些粗糧雜豆,在胃部會(huì)占據(jù)一定的空間,這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強(qiáng),你吃下去就會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有那么餓了,但是又不會(huì)增加太多熱量。

4、吃點(diǎn)粗

可將每天的主食偶爾換成雜糧粥而不是白米飯、白米粥,雜糧纖維素豐富,同樣的一碗體積,熱量卻比白米粥的熱量低。喝下這樣的粥很容易有飽腹感,但熱量遠(yuǎn)沒(méi)有大米飯那么高。

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