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保護(hù)不當(dāng),當(dāng)心腰椎間盤(pán)突出找上門

2017-12-26 來(lái)源:U健康微社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了保暖,腰椎間盤(pán)突出的患者要注意久坐、久站的時(shí)間。坐也好,站也好,時(shí)間沒(méi)有限制,主要就是一個(gè)久字,切記:無(wú)論什么姿勢(shì),都不要堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間,主要還是自己把握,如果覺(jué)得累,就要換一個(gè)姿勢(shì)。

  冬季來(lái)臨,不少腰椎間盤(pán)突出的患者又開(kāi)始犯愁了,原本很少發(fā)作的腰椎病又開(kāi)始找上門了,不但腰疼腿麻,嚴(yán)重的時(shí)候路都走不了,所以冬季里,有腰椎間盤(pán)突出癥的患者一定要做好防護(hù)。腰部保暖是關(guān)鍵!

  冬季天氣寒冷,不管是有沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出癥的患者都要做好保暖,隨著天氣增減衣物,最重要的是要保護(hù)好你的腰部。

  除了保暖,腰椎間盤(pán)突出的患者要注意久坐、久站的時(shí)間。坐也好,站也好,時(shí)間沒(méi)有限制,主要就是一個(gè)久字,切記:無(wú)論什么姿勢(shì),都不要堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間,主要還是自己把握,如果覺(jué)得累,就要換一個(gè)姿勢(shì)。

  某一種姿勢(shì)不是傷害腰椎的真兇,主要還是退變基礎(chǔ)上的外傷,尤其當(dāng)我們抬重物的時(shí)候,一定要注意。

  正確搬重物的姿勢(shì):下蹲,降低身體重心、身體貼近重物,靠腿部力量搬起重物,而不是腰部的力量,這樣才能保護(hù)好腰椎,不讓它受傷。

  腰間盤(pán)突出的患者,如果沒(méi)有癥狀,可以做一些比如慢跑等不太劇烈、沒(méi)有沖撞的運(yùn)動(dòng)。

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