補(bǔ)充維生素已是大家的共識(shí)，小小的維生素發(fā)揮著重大的作用：維生素可以將食物轉(zhuǎn)化為能量，它還能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，還能預(yù)防疾病的發(fā)生。但補(bǔ)充維生素，需避開(kāi)以下幾個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)：

　　空腹吃維生素最合適由于維生素的分子小、吸收快，如果在空腹時(shí)吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經(jīng)過(guò)腎臟從小便中排出。所以，選擇餐后服用水溶性維生素，不僅不會(huì)影響其吸收率，還可以避免從體內(nèi)流失。

　　維生素有助健康，吃得越多越好由于維生素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，具有重要的生理功能，因此有些人認(rèn)為維生素吃得越多越好，這種做法不但錯(cuò)誤，而且非常危險(xiǎn)!維生素可分為水溶性和脂溶性?xún)煞N。脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過(guò)多時(shí)，不能通過(guò)尿直接排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起中毒。例如：長(zhǎng)期口服大量維生素D，可導(dǎo)致高鈣血癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。水溶性維生素，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官，如大劑量服用維生素C，可刺激胃黏膜出血。此外，長(zhǎng)期服用過(guò)量維生素，可使機(jī)體對(duì)食物中的維生素的吸收率降低，一旦停服，會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏的癥狀。正常人服用的劑量應(yīng)連同食物中維生素在內(nèi)，達(dá)到我國(guó)膳食標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的數(shù)量即可。

　　合理膳食就可以滿(mǎn)足日常所需的維生素從理論上說(shuō)，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調(diào)配食物，那么就無(wú)須在膳食之外再補(bǔ)充維生素。但實(shí)際上要使小兒真正做到合理膳食還是不容易的，可能會(huì)受到食物的加工烹調(diào)、個(gè)人的飲食習(xí)慣以及人體的健康狀況等因素影響。另外，由于嬰幼兒消化功能尚未發(fā)育成熟，對(duì)食物的攝入種類(lèi)、營(yíng)養(yǎng)素的吸收程度等都不及成人，因此機(jī)體更容易缺乏某些維生素。如維生素A和維生素D就很難通過(guò)合理膳食來(lái)達(dá)到攝入標(biāo)準(zhǔn)，所以寶寶從出生15天起，就要開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)充維生素A、D，一直持續(xù)補(bǔ)充到3歲。

　　補(bǔ)充維生素A、D吃魚(yú)肝油就行魚(yú)肝油，因取自深海魚(yú)類(lèi)肝臟而得名，主要成分為維生素A、D，含量配比大多為10∶1左右，不符合《中國(guó)藥典》中對(duì)0~7歲兒童維生素A、D合理配比（A∶D=3∶1）。維生素A、D服用量不均衡，不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，并且海洋污染日趨嚴(yán)重，魚(yú)類(lèi)肝臟會(huì)富集重金屬和毒素，食用不當(dāng)甚至?xí)饘殞氥U、汞等重金屬中毒。

　　進(jìn)口的維生素補(bǔ)充劑比國(guó)內(nèi)的好維生素補(bǔ)充劑并不是進(jìn)口的就一定好，進(jìn)口的往往劑量比國(guó)產(chǎn)的大得多，如果本身不是很缺乏某些維生素，還盲目補(bǔ)充，很容易補(bǔ)充過(guò)量，甚至導(dǎo)致中毒。正確做法是：無(wú)論進(jìn)口還是國(guó)產(chǎn)，關(guān)鍵是選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的和得到認(rèn)證的維生素補(bǔ)充劑。適合自己的才是最好的。