夏天要學(xué)會“熱著過”

　　1.吹空調(diào)，不如流一身汗

　　古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。

　　人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。

　　所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

　　2.喝冷飲，不如喝熱茶

　　不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)；換言之，熱量隨即緩緩排出。

　　但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。

　　而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍為等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。

　　3.涼水沖澡，不如熱水泡腳

　　夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。

　　泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

　　熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進身體氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復(fù)身體細胞。

　　另外，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。

　　水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。

　　4.吃涼菜，不如泡生姜水

　　夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

　　5.露臍裝，不如換常服

　　在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼。

　　因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

　　誤區(qū)1

　　大量吃冷食

　　炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。

　　中醫(yī)專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重的傷害人的陽氣。

　　誤區(qū)2

　　休息太貪涼

　　每到酷暑時節(jié)，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至在地上鋪個涼席睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這么干。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。

　　因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酢＿@時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

　　誤區(qū)3

　　運動后立即沖涼

　　夏日適當(dāng)?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

　　鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。還有，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，否則會加重體內(nèi)的濕寒。

　　誤區(qū)4

　　不同人群無需特別照顧

　　酷暑難耐的夏季，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性更易受涼。

　　中醫(yī)專家認為，人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質(zhì)較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵擾。因此，體質(zhì)較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。