一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 趕快學(xué)起來這6個動作,可有效緩解肩周炎!

趕快學(xué)起來這6個動作,可有效緩解肩周炎!

2017-04-21 來源:黑龍江長庚耳鼻喉醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體后拉手法自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè);另外,還可以在身體正面

  趕快學(xué)起來這6個動作,可有效緩解肩周炎!

  現(xiàn)在的大部分人一門心思都放在工作上,久而久之就被某些職業(yè)病纏上身,如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?

  今天就來學(xué)這6個動作,幫助你緩解肩周炎。

  1、體后拉手法自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè);另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

  2、屈肘甩手法背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進(jìn)行外旋運(yùn)動。

  3、大鵬展翅法手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平后再抬舉。

  4、頭枕雙手法站立或仰臥,手十指交叉,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。

  5、爬墻法離墻一尺側(cè)身站立,患肢從低往高向上爬墻,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂,雙手往上夠。

  6、畫圈法畫圈動作應(yīng)像太極拳一樣,緩慢、深長,每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈,每天3~5次。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
夏邑县| 墨竹工卡县| 门头沟区| 霸州市| 天柱县| 隆化县| 成武县| 大新县| 广州市| 开阳县| 武定县| 普洱| 安吉县| 察隅县| 志丹县| 皋兰县| 临湘市| 宁远县| 迁西县| 广德县| 逊克县| 额尔古纳市| 清丰县| 孟津县| 柏乡县| 青海省| 鹤岗市| 同心县| 金昌市| 淮安市| 红桥区| 烟台市| 迁安市| 洞口县| 新绛县| 盖州市| 清水县| 上林县| 长春市| 胶南市| 饶河县|