手麻、頭暈、頭痛？你有沒有想過是頸椎出了問題？冬天是頸椎病高發(fā)期。一般人犯頸椎病后都會找人按摩或自己用藥緩解病痛，殊不知這樣做的后果往往拔苗助長，加劇病情！

　　頸椎病的10個級別

　　一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

　　二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

　　四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫(yī)院了）

　　五級：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。

　　六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?/p>

　　七級：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)。（從這級開始要做手術了）

　　八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）

　　十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

　　治療頸椎病的三大誤區(qū)

　　一、頸肩疼痛亂按摩。近來常感覺頸肩疼痛，于是就到私人按摩診所去按摩。剛做完按摩，感到頸肩非常舒服，可夜間卻被頸部陣痛疼醒，再到后來，因頸肩疼痛無法平躺，只能倚靠沙發(fā)半臥入睡。

　　二、癥狀稍緩就停止治療。椎動脈型頸椎病是因頸椎炎癥、水腫，壓迫椎動脈導致腦供血不足的頸椎疾病。當治療一段時間癥狀明顯改善后，患者千萬不可放松警惕，應遵醫(yī)囑繼續(xù)進行針灸、推拿等中醫(yī)綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會因腦組織慢性缺血、缺氧引發(fā)腦萎縮病癥。

　　三、濫服抗痛藥物。頸肩疼痛時自己濫服抗痛藥往往會掩蓋真實病情。因抗痛藥的作用，疼痛癥狀雖暫時緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。

　　如何預防頸椎病

　　避免長期低頭、預防頸椎慢性勞損

　　頸椎病在急性發(fā)作期或第一次發(fā)作時，應注意適當?shù)男菹ⅰｉL時間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時后起身活動。

　　工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關節(jié)的功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業(yè)余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，這是預防頸椎病的方法之一。

　　合理科學用枕

　　枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。

　　治療頸椎病的幾個“小動作”

　　動作一：仰頭望掌

　　鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

　　注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

　　鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。

　　動作二：旋肩疏頸

　　鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。

　　注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

　　鍛煉效果：活動頸椎關節(jié)和肩關節(jié)，保持關節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

　　動作三：頭頸相抗

　　鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　注意事項：動作宜緩慢協(xié)調，切勿盲目追求速度與力度。

　　鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。