2019-05-05
人參一斤比不上此物一把 糖友每天吃
我們所說(shuō)的糙米，并不是什么特別的品種，而是稻米只去除粗糠而保留下的米粒。比起常吃的白米，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量都很高。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
我們所說(shuō)的糙米，并不是什么特別的品種，而是稻米只去除粗糠而保留下的米粒。比起常吃的白米，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量都很高。
1型糖尿病（T1DM）患者中，既往1年內(nèi)發(fā)生的嚴(yán)重低血糖事件顯著增加CVD（OR=2.02）及全因死亡（OR=2.74）發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；2型糖尿病（T2DM）患者中，嚴(yán)重低血糖事件增加患者CVD風(fēng)險(xiǎn)2.39倍。
糖尿病患者存在代謝紊亂，加上血糖高及其對(duì)末梢神經(jīng)的損害，糖友的皮膚黏膜常處于慢性脫水、缺氧和營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，與普通人相比，體表面更干燥、彈性減退、表皮纖薄，再生能力與抗感染的屏障作用均降低。
高GI的食物，進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高，也就是血糖升的高；低GI食物，在胃腸中停留時(shí)間長(zhǎng)，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進(jìn)入血液后的峰值低、下降速度也慢，簡(jiǎn)單說(shuō)就是血糖比較低。
B表示血壓：大多數(shù)患糖尿病的人血壓目標(biāo)值低于130/80mmHg。高血壓會(huì)使您的心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。它會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎臟問(wèn)題。
中國(guó)自古以來(lái)確信五谷為養(yǎng)的原則，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)也證實(shí)，只有吃足夠多的復(fù)雜碳水化合物，才能維持長(zhǎng)期的健康。如果不能明智地吃米，有可能會(huì)給自己惹來(lái)麻煩。因此，糖友吃米飯需遵循如下“四項(xiàng)基本原則”。
在2型糖尿病人中80%是肥胖者，60%肥胖患者有糖耐量低減。故肥胖與糖尿病“密不可分”。許多學(xué)者認(rèn)為肥胖者的細(xì)胞，特別是脂肪細(xì)胞，對(duì)胰島素不敏感。
簡(jiǎn)單實(shí)用的方法幫您快速掌握控糖秘訣親愛(ài)的糖友們，還在因?yàn)槊刻斐允裁炊鵁绬?？?dān)憂每天攝入了過(guò)多的糖分和熱量？那么接下來(lái)你要仔細(xì)看文章了，這里有為你量身定制的菜譜喔！
糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制飲食的攝入量。什么叫合理，既能滿足身體每天的生理需要，熱量又不超標(biāo)。
適當(dāng)吃點(diǎn)雜糧，如米飯中加入雜豆、玉米、燕麥。燕麥?zhǔn)枪阮愔锌刂蒲亲詈玫氖澄?，可溶性膳食纖維最豐富，也可以放豆?jié){和牛奶里。
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