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降溫來襲 秋天糖尿病患者的注意事項(xiàng)!

2019-11-07 來源:香葉家庭服務(wù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季氣候干燥,糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象,同時糖尿病患者為陰虛燥熱體質(zhì),對燥邪更為敏感,所以糖尿病患者要注意防燥邪。

降溫對于大多數(shù)人是個好消息

而對于糖尿病患者

氣溫下降伴隨著「血糖的難以控制」

秋季是糖友們需要謹(jǐn)慎小心的季節(jié)

畏懼秋天的原因

金秋季節(jié),氣溫也逐漸轉(zhuǎn)涼。這時候,很多糖尿病患者血糖出現(xiàn)了「升高的趨勢」。這是因?yàn)榍锛镜臏夭钭兓笕菀滓鹧堑淖兓?,使病情反?fù)。

因此,在秋季里,糖尿病患者學(xué)會「正確飲食」來調(diào)控血糖顯得尤為重要。下面我們聊一聊糖友在秋季的注意事項(xiàng)吧。

七大注意事項(xiàng)

一、多飲水防秋燥

秋季氣候干燥,糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象,同時糖尿病患者為陰虛燥熱體質(zhì),對燥邪更為敏感,所以糖尿病患者要注意防燥邪。

糖尿病患者可增加飲水次數(shù),以免身心浮躁,影響情緒,進(jìn)而引起血糖波動。天氣干燥,糖尿病患者要注意補(bǔ)充水分,不要等到口渴了才想起喝水。

二、有意識控制食欲

進(jìn)入秋季,天氣越來越?jīng)觯鋾龠M(jìn)腎上腺素分泌增多,導(dǎo)致肝糖原輸出增加,同時骨骼肌對葡萄糖的攝取也減少了。

天涼的情況下,食欲會比之前有所增加,運(yùn)動量也會相對減少,體內(nèi)的葡萄糖代謝相對慢了,血糖便會升高,這時有意識地控制食欲可避免血糖升高。

三、不可隨意進(jìn)補(bǔ)

秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食。

糖尿病患者食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、銀耳、蜂蜜、芝麻、藕、薏苡仁、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,功效更佳。

四、勤測血糖

秋天血糖波動比較大,每周至少監(jiān)測1~2次空腹或餐后血糖。如果發(fā)現(xiàn)血糖過高(如餐后2小時血糖>10.0mmol/L),應(yīng)及時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥,以確保的血糖控制。

基于氣候?qū)φ{(diào)糖系統(tǒng)的影響、氣候?qū)κ秤挠绊?、氣候變化對于感染性疾病的影響,糖友更?yīng)勤測血糖,若有不適,如感冒、發(fā)燒等,應(yīng)及時治療。

五、預(yù)防皮膚病

秋季天氣干燥,加之糖尿病患者的皮膚比一般人更容易干燥,再加上自身抵抗力下降,容易患多種皮膚病。

有些糖友因?yàn)楦哐菍ι窠?jīng)和血管的傷害,常常覺得瘙癢難耐。這個時候,千萬不要抓撓皮膚,由于糖尿病患者抗感染能力弱,抓破皮膚容易引起感染。

糖友要注意洗澡后涂抹身體乳,皮膚瘙癢時及時就診。

六、正確的泡腳

每天用38~40℃的溫水洗腳,不推薦長時間熱水泡腳。洗腳前應(yīng)該測試水溫。糖尿病人手足對冷熱不敏感,不建議自己用手足去試水溫,以免燙傷,溫度計(jì)是最佳選擇。

擦干腳時,用柔軟、吸水性好的白色毛巾輕輕擦拭,毛巾過硬或者用力過重,都可能造成足部皮膚不易察覺的創(chuàng)傷,留下感染的隱患。

七、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

秋天天氣慢慢變涼,人們的戶外活動減少,但是糖友應(yīng)該堅(jiān)持適量活動,以保證血糖的平穩(wěn),但是運(yùn)動時間建議避免晨跑,秋季早上溫度都比較低。

保證每周至少150分鐘的運(yùn)動時間,可以選擇室內(nèi)的運(yùn)動方式,比如健身操、太極拳等。天氣好的情況下,也可以外出運(yùn)動,不過要避免寒冷的清晨。

膳食推薦

冬瓜排骨湯

「食材」

豬排骨300克、冬瓜200克、鹽適量、姜半個、花椒適量

「做法」

1.豬排骨洗凈宰成小段,放鹽拌勻待用;

2.冬瓜刨皮剖開去瓤洗凈切小塊,姜切片備用;

3.排骨在沸水中焯掉血水,撈起瀝水備用;

4.鍋中加適量清水,放姜片、花椒適量煮沸后,放排骨入鍋繼續(xù)煮開,再用小火燉90分鐘左右;

5.再放冬瓜,中火燉20分鐘后出鍋即可。

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