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糖尿病午餐很重要 要少吃“2物”

2019-09-30 來源:崇妙養(yǎng)身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道,當(dāng)我們攝入淀粉類食物的時候,在酶的作用之下,會轉(zhuǎn)化為糖分,讓我們的血糖急劇上升,影響下午的工作。所以午餐的時候我們盡量不要吃這類食物。

我們國家的人口數(shù)量位居世界第一,而糖尿病患者數(shù)量也居世界之首。為什么我們的身邊有這么多糖尿病患者呢?這種疾病其實具有很強(qiáng)的遺傳性,我們身邊的大部分患者都是因為遺傳而導(dǎo)致疾病。但是也有一部分人因為不規(guī)律的作息,不健康的飲食,從而患上這種折磨人的疾病。對于糖尿病患者來說,午餐是非常關(guān)鍵的。要是能做少吃這兩樣?xùn)|西,多吃這三種食物,我們的血糖一定會慢慢穩(wěn)定下來。

少吃淀粉類食物

我們都知道,當(dāng)我們攝入淀粉類食物的時候,在酶的作用之下,會轉(zhuǎn)化為糖分,讓我們的血糖急劇上升,影響下午的工作。所以午餐的時候我們盡量不要吃這類食物。

少吃糖分高的水果

不少人在飯后都有吃水果的習(xí)慣。但是對于糖尿病患者來說,一定要對糖分高的水果敬而遠(yuǎn)之,例如:桔子,西瓜等。前面我們說過,淀粉類的食物會增加我們體內(nèi)的糖分。而糖分高的水果,更是會讓我們的血糖飆升,導(dǎo)致頭暈等不適癥狀。

除了做到少吃上面這兩種東西之外,還要多吃下面這三種食物。

當(dāng)季新鮮的蔬菜

因為含有對人體有益的維生素和微量元素等,各種各樣的綠葉菜成了人們餐桌上最受歡迎的食物。對于血糖高的人來說,經(jīng)常吃這些的話,能夠補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),從而讓血糖處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)。

多吃糖分少的粗糧

對于糖尿病患者來說,吃高纖維的食物可以有效降低我們的血脂和血壓。所以在平時的生活中,我們就要多吃一些含有高纖維的食物。其中,含糖分少的粗糧,比如麥片,就是很不錯的選擇。經(jīng)常吃它的話,不僅可以使我們的血糖穩(wěn)定在一定水平,還能讓我們遠(yuǎn)離便秘的困擾。

多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

在我們的生活中有不少含有高蛋白的食物,其中豆制品中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。這類物質(zhì)可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的氨基酸。所以經(jīng)常吃它可以穩(wěn)定血糖水平,減輕糖尿病帶來的不適癥狀。

對于已經(jīng)患上這種疾病的人來說,在平時的生活中除了多吃新鮮的蔬菜,高纖維的粗糧和豆制品之外,也盡量不要吃含淀粉多的食物。而糖分高的水果更是要忌口。其實糖尿病并不可怕,只要我們能每天監(jiān)測自己的血糖,嚴(yán)格控制攝入的糖分,病情一定會得到緩解。

除了做到這些之外,糖尿病患者一定要多運(yùn)動自己的手腳。這類人在疾病的侵蝕之下,手腳容易出現(xiàn)供血不足的癥狀。所以要經(jīng)常運(yùn)動自己的手腳,讓血液流通。而且糖尿病患一定要吃得清淡,當(dāng)他們攝入含膽固醇高的食物時,會進(jìn)一步刺激病情的發(fā)展。所以對于這類病人來說,選擇什么樣的食物是非常關(guān)鍵的。如果你想要讓自己的身體盡快恢復(fù)健康,可以多吃苦瓜,木耳等對身體有益的食物。

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