一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病人這樣吃血糖穩(wěn)更安心!

糖尿病人這樣吃血糖穩(wěn)更安心!

摘要:平日里控制飲食相對來說比較容易,但是過節(jié)期間,朋友們在聚餐時很可能一開心就吃多了,或者有的糖友不好意思拒絕別人的“勸菜”,這時就有幾個原則糖友們一定要注意,即使稍微多吃一點也不怕升糖。

十一長假即將來到,7天的小長假,很多人會選擇外出旅游。即使不外出的人也肯定會約三五知己好友外出聚餐,或者回到家鄉(xiāng)與家人親戚好好回味家鄉(xiāng)的味道。這時面對滿桌的好酒好肉,不少糖尿病人會犯愁,該怎樣吃,才能保證血糖不升高?

平日里控制飲食相對來說比較容易,但是過節(jié)期間,朋友們在聚餐時很可能一開心就吃多了,或者有的糖友不好意思拒絕別人的“勸菜”,這時就有幾個原則糖友們一定要注意,即使稍微多吃一點也不怕升糖。

選擇什么肉?

豬、牛、羊肉,這類紅肉中的脂肪含量高,而雞、鴨、鵝肉,白肉中的脂肪含量相對較低,而魚貝類中脂肪含量低,某些海魚還含有豐富的多不飽和脂肪酸,能夠調節(jié)血脂,降低血液黏稠度等,所以建議糖尿病人節(jié)假日吃大餐時盡量選擇魚貝類或禽肉中脂肪含量低的雞肉(如雞胸脯肉),對餐后血糖更好。

全天的營養(yǎng)搭配要合理

碳水化合物、蛋白質、脂肪,這三種物質應該合理搭配,保證身體每天基本的營養(yǎng)需求。

蛋白質占每日總能量的15%-20%,攝入來源:魚、禽、蛋和瘦肉,烹調油可提供必需脂肪酸,每日以不超過25克為宜。

即使再好吃的菜也建議不要暴飲暴食,一旦一餐吃的過多,即使下一餐減少了飲食量也會影響到餐后血糖。加上節(jié)假日運動量會相應的減少,飲食不控制對血糖影響更大。糖友們一定不要松懈。

菜肴如何烹飪更好?

糖尿病人飲食宜清淡為主,避免高溫煎炸,燒烤等烹飪方式,更要避免食用加工肉,“原汁原味”更能呵護健康。

在聚餐時菜肴比較多,可能“重口味”的菜也不少,糖尿病人這時一定要盡量選擇清淡的食物來食用。如果血糖控制的比較好,可以比平時稍微放開一點,總量控制好即可。

聚餐能不能喝酒?

建議:根據2型糖尿病最新防治指南推薦,糖友不建議飲酒,如果一定要喝,量一定要小。男性每天飲用啤酒不超過750毫升,或葡萄酒不超過250毫升,女性每天飲用啤酒不超過450毫升,或葡萄酒不超過150毫升。

而且要避免空腹飲酒,容易引發(fā)低血糖。如果監(jiān)測發(fā)現(xiàn)血糖控制的不好更加要滴酒不沾才可以。

以上的幾點糖友們在節(jié)假日聚餐時一定要牢記,控制血糖不是一朝一夕的事情,只有堅持原則,才可能享受健康人生。也祝糖友們節(jié)日快樂!

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
隆子县| 上思县| 鄢陵县| 康乐县| 荥阳市| 高安市| 黄平县| 台湾省| 邹平县| 黄龙县| 仁寿县| 昭觉县| 邵武市| 常宁市| 沙坪坝区| 体育| 辽宁省| 临清市| 舞阳县| 南开区| 盐山县| 北辰区| 西峡县| 丽水市| 绥棱县| 梨树县| 利津县| 东乡族自治县| 靖州| 伽师县| 香格里拉县| 彝良县| 衡阳县| 蒙自县| 武安市| 雷波县| 科技| 南通市| 中卫市| 五指山市| 永康市|