炎炎夏日,大家都喜歡躺在沙發(fā)上,吹著空調(diào),吃著水果。三伏天還要運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直就是違背天性,實(shí)在太熱了,高溫酷暑,上蒸下煮,一動(dòng)就是一身汗??墒菍?duì)糖友來(lái)說,運(yùn)動(dòng)是和藥物、飲食同等重要的降糖手段,任何時(shí)候都不可放松。高溫天氣,糖友科學(xué)燃燒卡路里要注意哪些問題呢?
快拿出小本本,記下這5點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間要注意
鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般每次在20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。
運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)水
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)還是運(yùn)動(dòng)后,適量飲水,保持體內(nèi)的水分都很重要,及時(shí)補(bǔ)充水分還可以預(yù)防血糖波動(dòng)。
飲水的過程還是要遵循少量多次的原則。如果鍛煉后大量飲水,會(huì)增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),尤其是心臟負(fù)擔(dān),鹽分喪失過多,易引起抽筋。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜
慢跑,散步,跳操,游泳都是夏季比較適宜的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度比較緩和,身體不易受傷。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也是因人而異的,每一位糖友自身情況都不相同。糖友也可以根據(jù)自己的身體狀況選擇其他適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如果在運(yùn)動(dòng)中沒有氣喘吁吁,運(yùn)動(dòng)過后肌肉不感覺疲勞,這種運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量就比較適合你,反之則需要減弱運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)后洗澡要注意
夏季運(yùn)動(dòng)后,大汗淋漓,很多糖友會(huì)著急洗一個(gè)澡。但是要注意洗澡一定要在消汗以后,稍休息片刻再洗澡。
其次,要注意洗澡水水溫不宜過涼。運(yùn)動(dòng)后,皮膚突然被冷水刺激,會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)在排汗的毛孔突然關(guān)閉,由此可能會(huì)讓器官功能絮亂,造成身體不適,甚至可能發(fā)生心肌梗塞。
運(yùn)動(dòng)裝備準(zhǔn)備好
夏季在運(yùn)動(dòng)前一定要保護(hù)好腳部,選用一雙寬松舒適的鞋,還要選一雙透氣的棉襪,不能光腳穿鞋運(yùn)動(dòng)。夏季運(yùn)動(dòng)出汗較多,腳部容易發(fā)生感染,穿透氣鞋襪,有助于預(yù)防足部感染。
建議
最后提醒各位糖友,運(yùn)動(dòng)需要持之以恒才能達(dá)到降低血糖、控制病情的目的。但是運(yùn)動(dòng)過程還需隨著季節(jié)的變化和自己的血糖情況做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥430本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià): ¥37本品適用于治療原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥45.81.單純皰疹病毒感染:用于生殖器皰疹病毒感染的初發(fā)和復(fù)發(fā)病例,對(duì)反復(fù)發(fā)作的病例口服本品用作預(yù)防。 2.帶狀皰疹:口服用于免疫功能正常者帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥病例的治療。 3.免疫缺陷者水痘的治療。
健客價(jià): ¥1.7益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥12用于體外定性的檢測(cè)婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥49.9配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥129產(chǎn)品供醫(yī)療部門或家庭測(cè)量人體體溫使用,可用于人體的腋下、口腔、肛門部門。
健客價(jià): ¥9.91.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥。 2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者。 3.痛風(fēng)石。 4.尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥154清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛,口咽干燥,急性扁桃體炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥6.5治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià): ¥57本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥17本品適用于治療原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥40本品為緩瀉藥類非處方藥藥品。用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià): ¥0.51. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者;3.痛風(fēng)石;4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎?。?.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥34.5清熱,安神,舒筋活絡(luò),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價(jià): ¥27緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥55.8清熱消炎,止咳化痰。用于急慢性咽喉炎,支氣管炎,鼻炎,感冒發(fā)熱,肺炎等。
健客價(jià): ¥61本產(chǎn)品的適用范圍是治療細(xì)菌性陰道病、陰道假絲酵母菌病(陰道念珠菌病)、宮頸炎以及由陰道炎引起的瘙癢、白帶異常、陰部異味等癥狀。
健客價(jià): ¥28祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥191.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥32.8