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糖尿病友們 請記住這5條養(yǎng)生攻略!

2019-08-09 來源:蘭州瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:立秋是一個較大的氣候變化日,俗話叫做“坎”,患有慢性病、老年病者,身體不能馬上適應這個轉(zhuǎn)變,就會引發(fā)老病。那么對于糖尿病患者來說,立秋后又該如何健康的養(yǎng)生呢?

8月8日,我國迎來立秋節(jié)氣。立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,也是秋天的第一個節(jié)氣,標志著孟秋時節(jié)的正式開始;“秋”,就是指暑去涼來。

立秋是一個較大的氣候變化日,俗話叫做“坎”,患有慢性病、老年病者,身體不能馬上適應這個轉(zhuǎn)變,就會引發(fā)老病。那么對于糖尿病患者來說,立秋后又該如何健康的養(yǎng)生呢?

一、預防秋燥調(diào)飲食

秋季燥氣上升,易傷津液,多表現(xiàn)為口鼻干燥,咽干口渴,皮膚干澀、大便干結(jié)等。

這時候,糖尿病患者仍要堅持多喝水,飲食上要清淡少油、營養(yǎng)均衡、節(jié)制進食、避免冷食等;可選擇新鮮汁多的滋陰食物,如豆?jié){、蘿卜、黃瓜、西紅柿、芹菜、蘋果、梨、木耳、南瓜等。

二、少吃瓜多吃豆

“秋瓜壞肚”,立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣,引發(fā)胃、腸道疾病。尤其是糖尿病患者腸胃功能本身就不好,食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子。

豆類多具有健脾利濕的功能,正好可以在立秋時節(jié)食用,糖友可多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯,能清熱解毒、健脾利濕。

三、適量戶外運動

立秋后,濕熱雖還沒有完全消退,白天依舊驕陽似火、可早晚逐漸變得清涼。糖尿病友可選擇在早上或傍晚適當活動,呼吸新鮮空氣,既有助于降血糖,也利于調(diào)節(jié)心情。

另外,在運動時,應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留,以防感冒著涼。

四、立秋后早晚添衣

一些多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān),比如哮喘、過敏性鼻炎、感冒等,此時最易復發(fā)。

尤其是老年糖尿病友免疫力低下,晚上應注意關(guān)窗,空調(diào)開放時間不易過長。同時也要注意穿衣、蓋被,防止感冒。

五、調(diào)節(jié)心情防秋悲

立秋時節(jié),陽氣漸漸收降,人體新陳代謝和生理機能開始減緩,情緒也會產(chǎn)生波動變得不穩(wěn)定,產(chǎn)生情緒的莫名低落,這就是通常說的悲秋現(xiàn)象。

糖尿病患者要做好情緒調(diào)節(jié),多與家人溝通,莫讓自己陷入到悲秋的情緒中,造成血糖波動。

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