夏天別人的血糖都在降就你的居高不下

2019-08-09 來(lái)源：血糖小助手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)葡萄糖的利用，減少胰島素的損耗，緩解胰島細(xì)胞的壓力。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還有利于脂肪的代謝，增強(qiáng)心肺功能。夏天糖友依舊要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或是傍晚氣溫較低的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，步行、做操、打拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

酷暑已至，我才懂得，哪兒涼快哪兒呆著去，絕不是一句罵人的話，是最真摯的囑咐，最深藏不漏的關(guān)愛(ài)。不過(guò)您可別急著抱怨，這“水深火熱”的季節(jié)可是降糖的好時(shí)期。在這個(gè)特殊的季節(jié)里，我們的身體特別爭(zhēng)氣，不僅胰島素分泌多了，身體對(duì)血糖的吸收利用也更好了，以前居高不下的血糖就這么悄悄地降下來(lái)了。但是，仍然有一些糖友跟小編抱怨：都說(shuō)夏天降糖快，怎么別人的都降了，我的卻穩(wěn)如泰山呢？今天，就跟大家講講幾個(gè)血糖降不下去的壞習(xí)慣。

1.隨意改變飲食

一到夏天，很多糖友會(huì)選擇少吃主食，多喝稀飯，多吃水果，甚至也去趕潮流吃街邊的烤串。但這樣的飲食方式非常危險(xiǎn)！實(shí)際上，主食是不能隨意減少的，尤其是注射胰島素的患者。因?yàn)橄奶烊梭w本身的胰島素分泌能力會(huì)上升，肌肉等組織對(duì)血糖的利用率也相應(yīng)提高，這時(shí)候減少主食，再加上藥物的作用，血糖是降了，直接降成低血糖了。所以，即便在夏天也應(yīng)該堅(jiān)持適量、規(guī)律地進(jìn)餐。

稀飯吸收快，食用后血糖會(huì)有明顯的升高，糖友們應(yīng)當(dāng)少喝。夏天瓜果繁多，糖友們可適量吃升糖指數(shù)低的水果，像蘋果，獼猴桃、檸檬。升糖指數(shù)高的，像西瓜、荔枝、香蕉等，就得少吃或是不吃。

2.血糖稍降就敢停藥

夏天，糖友們普遍食欲欠佳、攝入的熱量減少，活動(dòng)消耗的熱量增加，所以血糖水平也比其他季節(jié)偏低。盡管如此，糖友們?cè)谙奶烊匀灰獔?jiān)持規(guī)律服藥，不可貿(mào)然停藥，尤其是注射胰島素的患者。

因?yàn)樘悄虿∧壳斑€無(wú)法根治，擅自停藥可能會(huì)引起血糖驟高，酮癥酸中毒，嚴(yán)重的甚至危及生命。

糖友在夏天也要堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血糖，以便隨時(shí)掌握自己的病情，合理用藥。服用口服降糖藥的糖友在血糖穩(wěn)定的情況下，每周測(cè)2~4天空腹或餐后2小時(shí)血糖。

使用基礎(chǔ)胰島素的2型糖友，需要每天監(jiān)測(cè)空腹血糖。使用預(yù)混胰島素的患者，要監(jiān)測(cè)空腹血糖和晚飯前血糖，如果空腹血糖達(dá)標(biāo)了，再測(cè)餐后血糖?？崭寡?.4~7.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖在6.0~10.0mmol/L之間就是正常值。

3.愛(ài)喝飲料停不了

夏天出汗多，身體水分流失較大，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)夠水。如果補(bǔ)不夠，可導(dǎo)致脫水、昏迷，增加尿路感染的概率。所以，糖友在夏天至少要喝夠1500ml的水，但不應(yīng)該飲用可樂(lè)、雪碧等含糖飲料和汽水。

4.天太熱，懶得動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)葡萄糖的利用，減少胰島素的損耗，緩解胰島細(xì)胞的壓力。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還有利于脂肪的代謝，增強(qiáng)心肺功能。夏天糖友依舊要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或是傍晚氣溫較低的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，步行、做操、打拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

5.心浮氣躁，情緒不穩(wěn)

研究表明，一些負(fù)面的情緒會(huì)影響血糖的波動(dòng)。曾經(jīng)有這樣一個(gè)例子：一位50歲的糖友，平時(shí)餐后血糖都能控制在10mmol/L以下，但突然有一天卻達(dá)到了13.1mmol/L。追問(wèn)其當(dāng)天的飲食、運(yùn)動(dòng)等情況，并無(wú)異常，原來(lái)是早上跟家人鬧矛盾、心情郁悶引起的。

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該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

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