適量運(yùn)動(dòng)是防治糖尿病的良方糖尿病

2019-07-01 來(lái)源：糖友圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指那些以增強(qiáng)人體吸入和輸送氧氣的能力、增強(qiáng)人體使用氧氣的能力、提高人體耐力為目的的運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，例如步行、慢跑、騎自行車、游泳、滑冰、踢毽子、打太極拳、爬山、跳繩等。

有氧運(yùn)動(dòng)最適合糖尿病患者

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有特別重要的意義。在制定了飲食計(jì)劃和糖尿病藥物治療計(jì)劃后，運(yùn)動(dòng)就成為實(shí)現(xiàn)有效控制糖尿病的一個(gè)關(guān)鍵部分。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，更有益于血糖的控制，可降低心血管產(chǎn)生發(fā)生的相關(guān)危險(xiǎn)因素，并有利于體重的體重。同時(shí)，對(duì)于高危人群，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指那些以增強(qiáng)人體吸入和輸送氧氣的能力、增強(qiáng)人體使用氧氣的能力、提高人體耐力為目的的運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，例如步行、慢跑、騎自行車、游泳、滑冰、踢毽子、打太極拳、爬山、跳繩等。

有氧運(yùn)動(dòng)八大功效

控制血糖；控制血壓；增加血液總量；增強(qiáng)肺功能；改善心臟功能，預(yù)防心臟?。环乐构琴|(zhì)疏松和骨折；減少體內(nèi)多余脂肪，防止肥胖；舒緩壓力。

有氧運(yùn)動(dòng)牢記“一三五七”

對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)，其最佳運(yùn)動(dòng)方式為“中度有氧代謝運(yùn)動(dòng)”，應(yīng)堅(jiān)持“一三五七”（“一”即每天至少運(yùn)動(dòng)1次；“三”即連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘；“五”即每周運(yùn)動(dòng)3~5次；“七”即運(yùn)動(dòng)后的心率應(yīng)“170減去年齡”）原則。糖尿病患者以進(jìn)行中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在45分鐘之內(nèi)。

哪些糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng)

不宜運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者主要有以下幾類：

1、自身胰島素嚴(yán)重分泌不足的I型糖尿病患者；

2、有急性感染的糖尿病患者；

3、伴有心功能不全、心率失常并且活動(dòng)后加重者；

4、嚴(yán)重糖尿病腎病患者；

5、經(jīng)常發(fā)生腦供血不足的糖尿病患者；

6、收縮壓高于180毫米汞柱的高血壓患者；

7、血糖濃度高于14毫摩爾/升的糖尿病患者；

8、有明顯酮癥或酮癥酸中毒的患者，酮癥多由于血糖控制不好引起，運(yùn)動(dòng)后可加重癥狀，引起酸中毒、昏迷等。

9、血糖控制不佳、明顯低血糖或血糖波動(dòng)較大者，易發(fā)生酮癥酸中毒。

選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段通常在餐后1~3小時(shí)之間，此時(shí)血糖水平較高，不易發(fā)生低血糖。建議糖尿病患者最好在餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

每次要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間

一般建議每次運(yùn)動(dòng)30~45分鐘為宜。

推薦的運(yùn)動(dòng)

1、散步：

散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可謂一舉數(shù)得。

步行的速度：慢速步行（1.2~2.1千米/30分鐘）；中速步行（2.1~2.7千米/30分鐘）；快速步行（2.7~3.0千米/30分鐘）。步行距離可由500米延長(zhǎng)至1000~1500米，中間可穿插一些爬坡或登臺(tái)階等。

2、快慢步行

“快慢步行”是指步行速度可采取快慢結(jié)合的方式，先快步行走5分鐘，然后慢速行走（相當(dāng)于散步）5分鐘，然后再快行，這樣輪換交替進(jìn)行。

3、慢跑

慢跑較為輕松，屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適合于年輕、身體條件較好，有一定鍛煉基礎(chǔ)、無(wú)并發(fā)心血管疾病的糖尿病患者。常規(guī)慢跑速度一般為100~200米/分鐘。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.1

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥96

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6.2

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥124

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥32.8

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

健客價(jià)：￥217.8

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥55.2

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥40.4

單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥37.5

本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥79

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥14.8

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥52.3

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥137

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56.4

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥420

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥67

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥101

健客價(jià)：￥153

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥57.2