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6招緩解高血糖頭暈 保健有三禁!

摘要:許多糖尿病患者會經常感覺到頭暈,整個人昏昏沉沉的,實在是很不舒服。但是許多人會忽視高血糖導致的頭暈,認為這個并不重要。

許多糖尿病患者會經常感覺到頭暈,整個人昏昏沉沉的,實在是很不舒服。但是許多人會忽視高血糖導致的頭暈,認為這個并不重要。其實不然,這一點需引起糖友的重視,因為高血糖不及時控制可能會帶來比較大的危害,所以大家要正確的了解這種疾病,并且應該及時做好保健工作。

高血糖患者頭暈怎么辦?

1.控制總熱量

攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入,消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。

2.供給適量的碳水化合物

目前主張不要過嚴地控制碳水化合物,糖類應占總熱能的60%左右,每日進食量可在250克~300克,肥胖應在150克~200克。

3.供給充足的食物纖維

流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

4.供給充足的蛋白質

糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。當腎功正常時,糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。

5.控制脂肪攝入量

有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。其實不然,現(xiàn)在提倡不要過多的控制碳水化合物,而要嚴格的控制脂肪是十分必要的。

6.供給充足的維生素和無機鹽

凡是病情控制不好的患者,易并發(fā)感染或酮癥酸中毒,要注意補充維生素和無機鹽,尤其是維生素B族消耗增多,應給維生素B制劑,改善神經癥狀。

高血糖保健三個禁忌不能犯

高糖患者一定要避免高脂肪、高膽固醇的食物,像油炸食物、花生、核桃等高脂肪的食物,蛋黃、蟹黃、動物內臟等高膽固醇的食物盡量不要食用,或者少食用。在烹飪時,盡量避免炸、煎、烤等方式,多嘗試煮、燉、熬、蒸等方式,做菜時用植物油代替動物油。

避免高糖分的食物,這個是毋庸質疑的,要降低體內血糖,防止血糖升高,像高糖的甜品、甜點、蜜餞都不要吃了,即使是水果也要注意,有的水果像西瓜、香蕉等糖分比較高,也不要經常沒有節(jié)制的吃水果。

高血糖的人不要吃完飯后睡覺,因為此時血液都流向胃部,馬上入睡,大腦會供血不足,要輕微活動半小時然后入睡,如果是午睡睡眠時間不要太長,半小時足矣,睡醒后一定要喝一杯白開水來稀釋血液,以免血糖過高。

針對上面禁忌,患者需要健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物,多吃水果、蔬菜和粗糧,保證食物中纖維含量。其次,患者需要鍛煉。每周鍛煉五天,不必過于劇烈,每次簡單鍛煉30分鐘有益健康,如散步。美國糖尿病協(xié)會稱,通過適度的鍛煉,每周只要保證150分鐘,便可使2型糖尿病的風險降低58%。

最后,患者要保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當?shù)臓I養(yǎng)減去多余的體重。如果不及時處理,糖尿病前期會導致2型糖尿病。糖尿病還可能并發(fā)高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。

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