一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 健康殺手or幫手 別讓謠言耽誤了控糖!

健康殺手or幫手 別讓謠言耽誤了控糖!

2019-06-03 來源:掌上糖醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:吃素有吃素的好處,低熱低脂、低膽固醇;多膳食纖維、多維生素C、維生素E、葉酸。卻也容易缺乏蛋白質、鐵、維生素B12、A、D,Ω-3等。而偏愛吃肉,也會造成脂肪過多,過高蛋白質增加腎臟負擔,缺乏維生素C、膳食纖維,抗氧化物質等。

除了吃貨之外,糖友恐怕是對吃最為講究的一群人了!

但生活中常有一些誤導信息,讓人錯怪“好”食物,夸大“小功效”。

本期掌上糖醫(yī)公開課,就教你辨識糖友飲食中最常見的“謠言”。

1、糖尿病人只能吃素不能吃葷?

不管吃葷還是吃素,保證身體的營養(yǎng)供給平衡才是最重要的。怎樣做到呢?就要保證7大營養(yǎng)素供給平衡。

吃素有吃素的好處,低熱低脂、低膽固醇;多膳食纖維、多維生素C、維生素E、葉酸。卻也容易缺乏蛋白質、鐵、維生素B12、A、D,Ω-3等。而偏愛吃肉,也會造成脂肪過多,過高蛋白質增加腎臟負擔,缺乏維生素C、膳食纖維,抗氧化物質等。

2、水果太甜糖友不能吃

水果的甜度與含糖量及糖的種類相關。蔗糖、葡萄糖和果糖是水果中的主要糖類,它們的甜度相差很大。若以升糖指數來說,則葡萄糖最高(100),蔗糖次之(65),果糖最低(23.0)。

在含糖量相等的情況下,果糖比例高的水果更甜一些,但一般升糖指數反而低,如蘋果、梨、枇杷等。因此,不能簡單的認為水果越甜則含糖量越高或升糖指數越高。

那是不是意味著不甜的水果就能吃呢?留個懸念,待直播課揭開答案哦!

3、低鈉鹽等于送命鹽?

“低鈉鹽”一般指的是用部分鉀鹽代替鈉鹽的食鹽產品。對于大多數腎功能正常的人來說,食用低鈉鹽不僅是安全的,而且是有益的??刂柒c鹽攝入、適當增加鉀攝入有利于減少高血壓風險,低鈉鹽也是基于這樣的思路設計出來的。不過,腎功能不全/腎衰竭以及服用保鉀利尿類藥的人群來說要慎用,長期食用可能導致高鉀血癥,危及健康。

但就像每種藥物都用適用范圍和副作用一樣,低鈉高鉀鹽受限制的只是極少一部分人群,只要控制好適應癥,完全可以避免高鉀血癥的發(fā)生。同時低鈉鹽畢竟還是含鈉,也不易超過每日鈉的推薦攝入量。

4、喝牛奶不如喝豆?jié){?

這個需要根據個人想實現的營養(yǎng)目標來說。

需要補鈣補蛋白,牛奶更好。因為豆?jié){的鈣含量僅是牛奶鈣含量的1/10,所以對于缺鈣的人,可以優(yōu)先選擇牛奶。從蛋白質的含量及其價值看,豆?jié){和牛奶均屬于優(yōu)質蛋白質食品,但豆?jié){蛋白質含量要低于牛奶。

需要保護心血管及缺鐵,豆?jié){更好。大豆及其制品含有很多與人體健康有益的活性物質,如大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆異黃酮等多種具有保健功能的物質,在保護心血管、抗衰老、抗癌等方面的作用明顯。

比較好的做法是,牛奶與豆?jié){(不加糖)輪換著喝。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
曲阳县| 绥江县| 绵竹市| 辽源市| 宝兴县| 宝山区| 定南县| 喀喇沁旗| 邛崃市| 水城县| 平安县| 邵武市| 昌都县| 永仁县| 汉阴县| 灌阳县| 当雄县| 湖州市| 四子王旗| 高陵县| 永吉县| 凤山县| 辛集市| 精河县| 城口县| 河间市| 祁东县| 西贡区| 晋宁县| 蓬莱市| 南川市| 大关县| 锦屏县| 三穗县| 兴海县| 府谷县| 石家庄市| 广州市| 岳阳市| 建平县| 葫芦岛市|