糖友雙人趣味運(yùn)動(dòng) 減肥效果翻一番

2019-05-31 來源：掌上糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：都說“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辭，不常甜言蜜語，那不妨陪伴她/他一起運(yùn)動(dòng)，一起減肥。下面小編推薦的雙人的運(yùn)動(dòng)，適合情侶、閨蜜、基友。趕緊一起來試試這別樣的“秀恩愛”方式吧。

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1.兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)。

2.保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個(gè)呼吸。

1.兩人面對(duì)面坐姿，雙膝彎曲，一人雙腿在內(nèi)一人在外，腳尖勾對(duì)方小腿，臀固定，雙手抱胸，手肘碰膝。

2.以勾住對(duì)方小腿的腳為支撐點(diǎn)，兩人上半身同時(shí)往后躺但不碰地，做仰臥起坐動(dòng)作。重復(fù)15~30次。

1.背靠背，手肘扣住手肘，一個(gè)人向前彎腰，另一個(gè)人放松隨勢(shì)后仰。交替進(jìn)行。

1.A仰面躺在健身球上，腰背緊貼健身球，腹部收緊，兩腿繃直。

2.B兩腿前后分開作弓步。兩手伸直，拉住A的雙手。

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