有一個重要原因糖友們都忽視了！

2019-05-30 來源：掌上糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于糖尿病患者來說，超重和肥胖意味著身體有更明顯的胰島素抵抗，因此血糖較體重正常的糖尿病患者更難控制，往往需要服藥更多的降糖藥，或注射更大劑量的胰島素。

剛剛過去的5月11日是“世界防治肥胖日”，正是小編結(jié)束3個月減重計劃的時候，今天我們來聊聊肥胖與血糖的關(guān)系。

很多糖友感覺自己飲食和運動都很控制，為什么血糖還是不好？

也有需要注射胰島素的糖友，已經(jīng)非常遵醫(yī)囑用藥了，卻發(fā)現(xiàn)自己需要注射越來越多的胰島素才能控制血糖，這是為什么？

血糖控制不好，降糖藥和胰島素越用越多，其背后可能有一個原因，那就是肥胖。

為什么肥胖和糖尿病有關(guān)系？

肥胖和糖尿病具有天然的聯(lián)系。

有研究發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，在2型糖尿病患者中，有80%的患者有超重或肥胖；

另外，在肥胖的人群中有約50%的人患有2型糖尿病。

中國人的肥胖大多是腹型肥胖。

腹型肥胖的人內(nèi)臟脂肪比例高，而這是胰島素抵抗、糖尿病發(fā)病的一個重要原因。

我們知道，2型糖尿病的其中一個發(fā)病原因就是身體出現(xiàn)胰島素抵抗，即身體對胰島素的敏感性減低，因此胰島β細(xì)胞要分泌更多的胰島素來維持身體的血糖，長久下去分泌胰島素的量不能維持正常血糖水平，就出現(xiàn)了糖尿病。

對于糖尿病患者來說，超重和肥胖意味著身體有更明顯的胰島素抵抗，因此血糖較體重正常的糖尿病患者更難控制，往往需要服藥更多的降糖藥，或注射更大劑量的胰島素。

因此，保持勻稱的體型、減去多余的脂肪是改善胰島素抵抗、有效控制血糖的有效手段。

我們建議糖友們，通過健康的生活方式減輕體重：

1、超重或肥胖者BMI達(dá)到或接近24kg/m2，或體重至少下降10%?！綛MI=體重（kg）÷身高（m2）】

2、注意飲食控制，提倡膳食平衡，避免能量的過多攝入，應(yīng)首選纖維天然食品如谷類、水果、蔬菜。

食量應(yīng)規(guī)則，不暴飲暴食，主食最好精良、粗糧搭配，有條件的話可以請營養(yǎng)師根據(jù)個人口味制定每周均衡的營養(yǎng)食譜。

3、堅持適度鍛煉，避免久坐。

每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運動，可減輕體重，改善血糖水平，提高胰島素敏感性。

4、不嗜煙酒，少喝碳水飲料，不吃油炸等“垃圾食品”，不要養(yǎng)成睡前大量進(jìn)食的習(xí)慣。

現(xiàn)在給各位糖友匯報小編減重成果：

通過為期3個月的飲食、運動、體重控制，小編已完成減重目標(biāo)。

減重前

減重后

那么7公斤肉是什么概念呢？

（下圖是2斤肉，各位糖友可以想象一下14斤肉的畫面）

減重前VS減重后各項身體數(shù)據(jù)

飲食總結(jié)：跨過“平臺期”，體重繼續(xù)穩(wěn)步下降，12周輕輕松松減重13斤。

繼第八周輕松度過平臺期后，體重又開始穩(wěn)步下降，終于在第12周，成功達(dá)到了當(dāng)時設(shè)定的三個月減10-12斤的目標(biāo)。

1、總熱量：基本每天熱量攝入在1200-1300大卡。

2、飲食習(xí)慣：養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，幾乎每天都有水果，飲食變得相對清淡，學(xué)會看營養(yǎng)表的熱量，減少了喝奶茶的頻率。

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從前，小編在奶茶領(lǐng)域是個資深吃貨，現(xiàn)在已忘記奶茶為何物。

3、平時在吃的一些供解饞、扛餓的零食。

橙皮：樓下蘇寧小超市買的；

橙皮、玫瑰花泡茶：掌上糖醫(yī)商城；

無糖烏龍茶：樓下蘇寧小超市買的；

無糖可樂：樓下蘇寧小超市買的；

復(fù)合維生素：掌上糖醫(yī)商城。

小插曲：小龍蝦季節(jié)到了，在某個月黑風(fēng)高的夜晚，吃貨的一顆饑寒交迫的心終于按耐不住，等到營養(yǎng)師首肯后，立馬點了兩斤小龍蝦。

據(jù)營養(yǎng)師解釋，兩斤小龍蝦剝完殼，最多3兩肉，然后跟家人一起分一分，最多吃掉100克龍蝦肉，問題不是很大。

不過，吃完后還是有著罪惡感，第二天特意加強(qiáng)了運動，所以體重幾乎沒有上漲。

運動方案：

1、每周運動5次以上，每次30分鐘左右有氧運動或20-30分鐘力量練習(xí)。

2、有氧運動方式:快走或橢圓機(jī)。

3、力量運動方案：增加肌肉耐力，提高肌肉質(zhì)量和新陳代謝，收緊皮膚。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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?？虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染：中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。注：青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)

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本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動均

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對于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。

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對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。

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