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雨水節(jié)氣 糖尿病人如何平衡養(yǎng)生

2019-05-30 來源:掌上糖醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春風送暖,致病的細菌、病毒易隨風傳播,故春季傳染病常易暴發(fā)流行。每個人應該保護好自己,注意鍛煉身體,增強抵抗力,預防疾病的發(fā)生。

東風解凍,散而為雨,雨水節(jié)氣前后,萬物開始萌動,氣象意義上春天正式到時了。

在這個萬物復蘇的節(jié)氣,糖尿病人該如何平衡養(yǎng)生呢?

下面小編來給各位道一道,雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健的三法則。

飲食調(diào)理、疏肝健脾

在雨水節(jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。

同時濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應當著重養(yǎng)護脾臟。

春季養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟,保持肝氣調(diào)和順暢,在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例。

同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜等。

安眠養(yǎng)顏、穩(wěn)定情緒

糖友們會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那么冷了。

這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養(yǎng)護好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

那么如何在睡覺前養(yǎng)護我們體內(nèi)的陽氣呢?

按摩腹部也不失為一種好方法。

具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部的保暖,有利睡眠質(zhì)量。

這種變化無常的天氣,容易引起人的情緒波動,乃至心神不安,影響人的身心健康,對糖尿病患者更是不利。

為了消除這些不利的因素,應采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒穩(wěn)定對身心健康有著十分重要的作用。

勤通風,多運動

雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??梢宰鲂┥⒉健⒋?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zypd/869690.html' target='_blank'>太極拳等較輕松的運動。

春風送暖,致病的細菌、病毒易隨風傳播,故春季傳染病常易暴發(fā)流行。每個人應該保護好自己,注意鍛煉身體,增強抵抗力,預防疾病的發(fā)生。

日常調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生保健最主要的兩個手段,想要為健康打好基礎,三個法則一定要牢記哦。

如果各位糖友有好的養(yǎng)生保健的方法,歡迎給小編留言,小編會分享給更多的糖友。

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