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積極預防糖尿病 不做糖尿病的后備軍

2019-05-22 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有一些患者在糖尿病發(fā)病初期是沒有明顯癥狀的,建議有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少運動、有不健康飲食習慣的高危人群,要定期到醫(yī)院進行血糖檢測。

糖尿病是當前威脅全球人類健康的最重要的非傳染性疾病之一。2015年,在世界范圍內成年糖尿病患者大約有4.15億名,平均每11個成年人中就有一個患糖尿病。中國的情況也不容樂觀,中國糖尿病患者總數(shù)約為1.1億,已經成為全球糖尿病患病人數(shù)最多的國家。相信這個“世界第一”給大家?guī)淼牟皇亲院?,而是隱隱的不安:原來糖尿病離我們這么近!因此,我們必須做好充分的準備來迎接它的挑戰(zhàn)。

俗話說,知己知彼方能百戰(zhàn)不殆,所以要想預防糖尿病,我們得了解糖尿病的危險因素。首先,來看看比較容易患糖尿病的幾類人群:

1、年齡>40歲的人群,并且年齡每增加10歲,糖尿病的患病率提高68%2;

2、有家族病史人群,即父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有糖尿病患者的人群;

3、有不健康飲食習慣的人群,攝入過多高熱量、高脂肪的食物會增加患病風險;

4、體重超重或肥胖人群,肥胖人群患糖尿病的風險是正常體重人群的6.28倍3;

5、吸煙人群,吸煙人群患糖尿病的風險比不吸煙人群增加42%4,而且吸煙的累積量越高,糖尿病的發(fā)病風險就越高5;

6、患有高血壓或高血脂人群,這兩種疾病與糖尿病可謂是“難兄難弟”,只要患了其中一種,另外兩種很容易就會找上門來;

7、患有動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的人群;

8、有巨大兒(出生體重≥4kg)生產史或者妊娠糖尿病的婦女;

9、缺乏鍛煉人群,經常“宅”可不是一件好事;

10、長期精神緊張或抑郁的人群,或者長期接受抗精神病、抗抑郁藥物治療的患者;

如何簡單快速的判斷自己是不是糖尿病高危人群呢?下面這張表可以幫助我們,它是一種發(fā)現(xiàn)糖尿病高危人群的篩查工具6。我們可以根據(jù)表中的指標對自己的情況進行評分,如果總分超過了25分,就應該給與重視,一定要去醫(yī)院做一下口服葡萄糖耐量試驗,以便及早發(fā)現(xiàn)是否患病。

中國糖尿病風險評估表

在了解了糖尿病的危險因素之后,我們才能有的放矢。下面再給大家列一些預防糖尿病的建議:

1、改變不良飲食習慣,選擇低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食,少吃垃圾食品;

2、增加日常活動量,每天進行至少20分鐘的中等強度活動2;

3、定期測量體重,最好將體重維持在正常水平,超重者要努力減肥啦;

4、吸煙的人群最好是戒煙,喜歡喝酒的人也要控制飲酒量;

5、保持心情舒暢,如果身體出現(xiàn)不適,應該及時就醫(yī)。

特別提醒:有一些患者在糖尿病發(fā)病初期是沒有明顯癥狀的,建議有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少運動、有不健康飲食習慣的高危人群,要定期到醫(yī)院進行血糖檢測。

聯(lián)合國糖尿病日(11月14日)前身是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay'WDD),是由國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年發(fā)起的,其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟,使世界所有國家加強對糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測,提高對糖尿病的認識,更加關心糖尿病患者的工作與生活,加強對糖尿病預防措施、治療手段的研究,更好地為人類健康服務。2016年聯(lián)合國糖尿病日的主題是“著眼糖尿病”(Eyesondiabetes),強調使用現(xiàn)有的經濟實用的手段去發(fā)現(xiàn)未診斷的糖尿病患者及糖尿病高危人群,并強調將糖尿病患者管理與并發(fā)癥篩查相結合的重要性。

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