一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病健康晚餐3要素 營養(yǎng)午餐6原則

糖尿病健康晚餐3要素 營養(yǎng)午餐6原則

2019-05-22 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:營養(yǎng)學家建議“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”,說的就是這個道理。一般來說,人們晚上活動較少,能量消耗低,飲食過多不利于消化,而且很容易導致糖友血糖不穩(wěn)定。

今天我們就來說一說午餐和晚餐的一些注意事項!

健康晚餐“3要素”

少吃

營養(yǎng)學家建議“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”,說的就是這個道理。

一般來說,人們晚上活動較少,能量消耗低,飲食過多不利于消化,而且很容易導致糖友血糖不穩(wěn)定。

素吃

晚餐以素食為主,少吃肉類,這是健康的飲食方式。

早吃

指的是晚飯應吃得早一些,這樣一來,在睡覺之前胃里的食物消化差不多了,不會影響夜晚睡眠。

糖友睡前可測一次血糖,如果低于5.6mmol/l,建議適當加餐,以免引起夜間低血糖!

營養(yǎng)午餐“6原則”

午餐是每日飲食中最重要的一餐,它所提供的能量占全天總能量的30%-40%,如果每天攝入2200千卡的能量,主食的量應該在125克左右。最好做到“6原則”:一葷一素、一菇一豆、一谷一湯!

葷:即各種肉類(75克左右)。

素:即各種蔬菜(200克左右)。

谷:即主食,可選擇米飯、面條、饅頭、餅等。

湯:即菜湯,避免喝濃肉湯。

菇:即菌藻類(50克左右),如蘑菇、海帶等。

豆:即各種豆類及其制品(50克左右)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
桑植县| 嘉兴市| 黄浦区| 达日县| 兰坪| 宾川县| 义马市| 高陵县| 南平市| 驻马店市| 盐池县| 吕梁市| 鄂托克前旗| 山东省| 柳林县| 嘉定区| 潮州市| 湘乡市| 灵宝市| 东乌珠穆沁旗| 衡东县| 古田县| 大田县| 商河县| 永济市| 辛集市| 嘉义县| 民县| 阳城县| 唐山市| 桂东县| 洪洞县| 习水县| 电白县| 凤城市| 波密县| 长葛市| 龙泉市| 巴楚县| 象山县| 浪卡子县|