國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）定義代謝綜合征為中心性肥胖加任意兩項的下列因素：甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，高血壓，空腹血糖升高。

代謝綜合征的患病率逐年增加，在西方國家，預(yù)計有五分之一的成人患有代謝綜合征，而且患病率隨著年齡增加而增加。

近日，一個國際專家組針對通過生活方式干預(yù)來預(yù)防和管理代謝綜合征進行了證據(jù)總結(jié)和推薦，一共涉及15個方面。小編對推薦要點進行了整理，和大家分享。

飲酒

吸煙

體力活動

針對體力活動的現(xiàn)有證據(jù)總結(jié)

1.針對不同程度體力活動的人群的觀察性研究表明，增加體力活動是有益的。

2.不活動的人群應(yīng)該緩慢逐步增加體力活動。

3.快走是首選的起始運動模式。

4.推薦每天30～60分鐘的體力活動，包括有氧運動和工作相關(guān)的活動以及肌肉強化鍛煉。

5.全天的體力活動可以通過分次積累，每次可短至10分鐘。

6.體力活動和健康之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系，當(dāng)體力活動超過推薦的最低水平時，益處更大。

7.體力活動應(yīng)基于個人健康和合并癥情況進行個體化推薦。