春節(jié)期間,在琳瑯滿目的美食面前,你的血糖是否跟開了掛一樣“上躥下跳”?
節(jié)后控糖,該怎么做才對?
減少飲食?得不償失
過年的時候大吃大喝,年后我要少吃點,再吃幾天素,看看能不能瘦回來。
突然減少食物攝入,一則容易出現(xiàn)低血糖,二則更容易引起血糖波動,得不償失。而全素食并不能滿足你每天身體的營養(yǎng)所需,也不利身體健康!
節(jié)后飲食如何亡羊補牢?
1.全素不可取,均衡更重要:節(jié)后可多點谷類粗糧和綠色蔬菜,如玉米、燕麥、青菜等富含膳食纖維,既有助血糖平穩(wěn),還可調(diào)理腸胃、排脂降火。同時,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚類,蛋、牛奶、大豆等攝入也不可缺少,多樣化飲食更健康。
2.烹飪要得當(dāng),清淡更相宜:烹飪盡量選擇植物油,少油少鹽,多用蒸、氽、煮、拌、涮、燉等烹調(diào)方式。
3.每餐少吃一兩口,七八分飽為最佳:每頓保持七八分飽為佳,即:對食物的欲望已經(jīng)明顯下降,但再吃幾口也不會覺得難受時放下筷子。可在兩餐間加個餐,吃些低熱量的小點心。
高強度運動?過猶不及
過年葛優(yōu)癱,年后趕緊把過年期間的運動量都補上……
春節(jié)往往吃得多,動得少,如果突然高強度運動,反而讓身體猝不及防,引發(fā)低血糖現(xiàn)象,甚至?xí)屔眢w產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),反而致使血糖更高。
這對一些年齡大或有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友,簡直不亞于自殘??!
節(jié)后運動遵守5個原則:
1.由少到多:包括運動的時間、次數(shù)等。如剛開始運動時,可以一個星期運動3次,一次運動20分鐘左右;等身體適應(yīng)后,可以增加到一周運動5次,每次30分鐘以上。
2.由輕到重:主要指運動強度,如從散步到快走到慢跑,但快跑等高強度運動就不建議糖友選擇了。
3.適度恢復(fù):運動前要做好熱身活動,運動后要注意放松,適度休息,恢復(fù)元氣。如果運動時間超過半小時,建議中間停下來休息15分鐘再繼續(xù)。
4.找到最佳強度:當(dāng)你運動后略有疲憊感,但精神放松、食欲和睡眠良好,而且休息一晚就能恢復(fù),這種就是你最適宜的運動強度。千萬別一下把自己搞的太累,反而傷身。
5.周期性調(diào)整:經(jīng)過一段時間的運動,當(dāng)機體適應(yīng)一定的運動強度后,可以適當(dāng)調(diào)整運動方案。
沒癥狀就能高枕無憂?
身體沒有什么不舒服,不用緊張兮兮的……
過年期間,很多糖友放松了自我要求,節(jié)后病情可能出現(xiàn)反彈。
但有些老年糖友即使血糖過高或偏低,癥狀也不明顯,若任由病情一天天惡化而一無所知,就很可能延誤治療。
提醒:
1.年后全面體檢:對于糖友或糖尿病高危人群來說,節(jié)后不管有沒有不舒服,到醫(yī)院做一個全面體檢都是必要功課,平常也要加強自我監(jiān)測。
2.適度減重:肥胖不僅大大拉低了你的顏值,更增高了并發(fā)癥風(fēng)險?!腹?jié)后胖三斤」的糖友們,年后要把減肥提上日程啦。但要注意的是,減肥也不能急于求成,一般3~6個月減輕體重的5%~10%最合適。
盡管吃吃喝喝的春節(jié)假期已經(jīng)過去了,但是節(jié)后咱也別忘了控好血糖,這才算給春節(jié)畫上一個完整的句號哦!
治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥76本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價: ¥29金戈 25mg*21片 枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥388壯陽補腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥3.5愛全樂可與吸入性β受體激動劑合用與治療急性或慢性哮喘引起的可逆性氣道阻塞。
健客價: ¥37.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥2051.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥233緩解體力疲勞。
健客價: ¥198治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥54.8本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥521.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管
健客價: ¥330該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥165金戈 50mg*20片 枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥517補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥38本品適用于對傳統(tǒng)治療方法無效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴(yán)重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價: ¥26健脾益氣、活血解毒。用于治療胃癌癌前期病變,胃癌手術(shù)后輔助治療、慢性淺表性胃炎屬脾胃虛弱證者。
健客價: ¥18用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥4舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價: ¥140治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥285本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥24用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價: ¥9.9治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥38.8補腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
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