熱播劇《都挺好》大結局，

蘇大強召集子女立了遺囑，

并對著妻子趙美蘭的墓地說

“阿爾茨海默…犯起病來你受不了！”

蘇大強前期的“作”，

似乎都有了解釋。

正是阿爾茨海默病的臨床前期癥狀，

又叫“癡呆前精神心理障礙”。

生活中，我們也發(fā)現(xiàn)朋友圈里轉發(fā)尋找走失老人的啟事多了，啟事中描述的走失老人和蘇大強一樣，大多患有阿爾茨海默?。ㄋ追Q老年癡呆）。

糖尿病讓癡呆提前兩年

《糖尿病學》雜志上發(fā)表的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病可增加癡呆癥的患病風險，且使癡呆癥發(fā)生提前大約兩年。

來自西澳大利亞大學的研究者對“弗里曼特爾糖尿病研究”中的近1300名2型糖尿病患者及5000多例非糖尿病居民進行了對比分析。在10年左右的隨訪期內(nèi)，糖尿病及非糖尿病人群的癡呆癥發(fā)生率分別為13.9%和12.4%，說明2型糖尿病可使癡呆癥發(fā)生率增加。此外，與非糖尿病者相比，糖尿病組受試者患上癡呆癥的年齡及癡呆癥后死亡的年齡可分別提前1.7年和2.3年。研究顯示，在2型糖友中，各種類型的癡呆發(fā)生風險都有所增高。

好可怕，那咱們糖友該如何預防和早期發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默病呢？

老年癡呆患病率高

阿爾茨海默病俗稱老年癡呆癥，是一種神經(jīng)退行性疾病。中國的阿爾茨海默病患病率很高，超過70歲的患病率在10%以上，臨床癡呆病例多數(shù)可歸因于本病。該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常說不清何時起病。

主要表現(xiàn)為認知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。而且患者大多因感染、營養(yǎng)不良、肺炎或心力衰竭死亡，病程一般在1~25年之間（平均8年）。

阿爾茨海默病目前來說是不可逆的，臨床尚缺乏有效的治療方法?；颊卟∏榈陌l(fā)展要經(jīng)歷兩至三個過程，所以做到早期預防早期干預至關重要。

盡管該病目前沒有可以根治的藥物，但如果病人能夠接受早期診斷，堅持長期服用合適的藥物，再加上良好的護理，是可以延緩患者病情發(fā)展的，同時也能極大地減輕家屬的負擔和大大改善患者及家屬的生活質(zhì)量。

阿爾茨海默病的發(fā)病因素有：

年齡越大，患病風險越大：中國65歲以上老年人的阿爾茨海默病患病率約為5%，75歲以上的患病率為11.5%，85歲以上可高于30%。

有家族病史者：若父母或兄弟中有阿爾茨海默病患者，本人患阿爾茨海默病的可能性要比無家族史者高出4倍。

受教育程度低：接受過正規(guī)教育者，發(fā)病年齡比未受過教育者可推遲7-10年。

社會心理因素：長期情緒抑郁、離群獨居、喪偶且不再婚、不參加社交活動；經(jīng)濟條件差，生活動蕩等社會心理因素容易導致阿爾茨海默病的發(fā)生。

糖尿病、高血壓和肥胖：長期受這些生活方式病影響，會促進和加速認知障礙。

重金屬攝入：隨飲食或呼吸進入體內(nèi)的有害元素比如銅、汞和鋁也是阿爾茨海默病的誘因之一。

軀體或精神疾?。阂恍┸|體疾病如甲狀腺病、免疫系統(tǒng)疾病、癲癇等；

精神疾病如抑郁癥、精神分裂癥等。伴有意識障礙的頭部外傷等。。

阿爾茨海默病的十大危險信號

如果你發(fā)現(xiàn)家人有如下癥狀，請及早帶他（她）去就醫(yī)：

一、記憶力日漸衰退，影響日常起居活動

例如：炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關煤氣；

二、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。

例如：難以勝任日常家務，如不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟；

三、語言表達出現(xiàn)困難。

例如：忘記簡單的詞語，說的話或寫的句子讓人無法理解；

四、對時間、地點及人物日漸感到混淆。

例如：不記得今天幾號、星期幾，自己在哪個省份；

五、判斷力日漸減退。

例如：烈日下穿著棉襖，寒冬時卻穿薄衣；

六、理解力或合理安排事物的能力下降。

例如：跟不上他人交談的思路，或不能按時支付各種賬單；

七、常把東西亂放在不適當?shù)牡胤健?/p>

例如：將熨斗放進洗衣機；

八、情緒表現(xiàn)不穩(wěn)及行為較前顯得異常。

例如：情緒快速漲落，變得喜怒無常；

九、性格出現(xiàn)轉變。

例如：可變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等；

十、失去做事的主動性。

例如：終日消磨時日，對以前的愛好也沒有興趣。

如何預防和延緩？

一、無論工作多忙，永遠不要停止鍛煉

根據(jù)阿爾茨海默氏癥研究和預防基金會的說法，定期的體育鍛煉，可以降患阿爾茨海默癥的風險降低50%。

而且可以減緩已經(jīng)出現(xiàn)認知能力下降、記憶力下降的人進一步發(fā)展。

每周最少進行150分鐘的中等強度運動，尤其是有氧運動。

增加肌肉力量。對于65歲以上的人，每周2-3次的力量訓練可以有效防止阿爾茨海默病。

鍛煉平衡協(xié)調(diào)能力。隨著年齡增長，人摔倒摔傷頭部的概率增加，也會增加患病風險?？梢試L試太極拳、瑜伽拉伸等方式來鍛煉平衡協(xié)調(diào)能力，增加身體柔韌性。

二、年紀越大，越不能停止學習

學習新東西。學習外語，練習樂器，學習繪畫或縫制，或經(jīng)常閱讀。

開辟新愛好的最佳方法之一是報名參加課程，然后定期練習。

新穎性，復雜性和挑戰(zhàn)越大，效益越大。

別讓大腦停止思考。如果你不熱衷于學習新東西，也可以通過其他的方式來讓大腦活躍起來，比如經(jīng)常和別人探討問題：時政、軍事、社會，總之不能讓大腦一直閑置。

練習記憶。從一些簡短的東西開始，進一步涉及更多的事情，例如中國所有的省會。自己生活的地方有哪些地名，街道名，國家領導人都有誰。

享受策略游戲，謎題和謎語。腦筋急轉彎和策略游戲提供了很好的心理鍛煉，并建立了形成和保持認知聯(lián)想的能力。做填字游戲，玩棋盤游戲，卡片，或單詞和數(shù)字游戲，如拼字游戲或數(shù)獨游戲。

三、保持良好的心態(tài)

情緒有波動時多做呼吸！深呼吸功能強大，也非常簡單，可以良好起到控制自己情緒的作用。

安排每日放松活動。控制壓力需要經(jīng)常努力。讓放松的優(yōu)先級，無論是在公園里散步，瑜伽，或舒緩浴。

時刻保持內(nèi)心的平靜。

保持幽默感。包括要學會自嘲。

我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。

--《廊橋遺夢》