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緩解生活核動(dòng)力 遠(yuǎn)離糖尿病

2019-04-02 來(lái)源:糖尿病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心臟病、抑郁、失眠和癌癥等健康問(wèn)題。下面就給大家介紹五種緩解生活壓力的方法,幫大家遠(yuǎn)離生活壓力對(duì)糖尿病的影響。

隨著社會(huì)的高速發(fā)展,人們的生活壓力也越來(lái)越大了。尤其是在北京、上海、深圳等經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的一線城市中生活的人,除了工作中的壓力外,還會(huì)為還房貸、養(yǎng)車(chē)、養(yǎng)孩子等諸多生活壓力所迫。而我們?cè)诔惺苓@些壓力時(shí),機(jī)體會(huì)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心臟病、抑郁、失眠和癌癥等健康問(wèn)題。下面就給大家介紹五種緩解生活壓力的方法,幫大家遠(yuǎn)離生活壓力對(duì)糖尿病的影響。

飲食——多吃減壓食物

食物能幫我們解決溫飽問(wèn)題,為機(jī)體提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但您知道食物也有減壓的作用嗎?攝入足量的膳食纖維(燕麥片、全麥面包、芹菜、柑橘、草莓等均富含膳食纖維)有助緩解壓力;喝牛奶有助于舒緩焦慮、易怒的情緒;菠菜中富含鎂,多吃能平復(fù)心情;鮭魚(yú)中富含ω-3脂肪酸能對(duì)抗腎上腺素等應(yīng)激激素,多吃也能幫助緩解壓力。

運(yùn)動(dòng)——多練瑜伽

近年來(lái)風(fēng)靡于年輕女性間的減肥塑身方法——瑜伽,也有緩解生活壓力的作用。練瑜伽時(shí)多需配合深而慢的呼吸,能逐漸平復(fù)緊張的心理;通過(guò)慢而舒緩的動(dòng)作,能逐漸放松身體,以及練瑜伽時(shí)意念的引導(dǎo)都能達(dá)到緩解生活壓力的作用。即使是對(duì)瑜伽不屑一顧的男性朋友同樣可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)緩解生活壓力,當(dāng)然男性朋友還可以選擇自己喜愛(ài)的足球、籃球等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力。

娛樂(lè)——多玩減壓玩具

隨著生活壓力的增加,玩具廠商推出的減壓玩具備受人們喜愛(ài)。無(wú)論您怎么擠、壓、砸、摔、捏,減壓玩具都不會(huì)壞也不會(huì)報(bào)廢,讓您在蹂躪玩具的同時(shí)輕松地趕走生活壓力,并宣泄出憤怒、抑郁等不良的情緒。捏泡泡、擠毛豆、欠扁狗、擠眼公仔、發(fā)泄雞蛋等都是很流行的減壓玩具。

旅游——走近大自然

走近大自然,尤其是到自然景區(qū)或海邊旅游,面對(duì)幽美的山林、廣闊的大海、柔軟的草原,加上清新的空氣、徐徐的海風(fēng)、溫暖的陽(yáng)光,能讓我們?cè)诜潘尚那榈耐瑫r(shí),趕走生活壓力。同時(shí)還可以傾聽(tīng)大自然的聲音緩解生活壓力,或在山間、海邊、空曠的郊外等地方“吼”幾聲來(lái)釋放壓力。

心態(tài)——積極調(diào)整心態(tài)

面對(duì)生活壓力我們不應(yīng)該對(duì)其過(guò)多埋怨,產(chǎn)生消極的態(tài)度,而應(yīng)該以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)壓力解決問(wèn)題。如可以通過(guò)積極工作,提升自我價(jià)值,來(lái)減小生活壓力。此外,還需保持快樂(lè)的心態(tài),在生活中樂(lè)于助人。生活壓力大到難以承受時(shí),還要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)然,要想徹底地?cái)[脫生活壓力的困擾,還需學(xué)會(huì)正視壓力,盡量保持平和的心態(tài),并找出造成生活壓力的來(lái)源,從根本上解決問(wèn)題。此外,生活壓力長(zhǎng)期無(wú)法自我調(diào)節(jié),甚至造成失眠、抑郁等問(wèn)題時(shí),要及時(shí)就醫(yī)。

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