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1型糖尿病遺傳概率要低于2型糖尿病

摘要:經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。“如果你睡眠太少,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素?!币虼?,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時(shí)間看電視等。

實(shí)驗(yàn)表明1型糖尿病遺傳概率要低于2型糖尿病,如果雙親均是糖尿病者,其子一代并非100%都患糖尿病,僅有5%得糖尿病,若雙親中只有一個(gè)有糖尿病,則子一代患糖尿病的機(jī)會(huì)更少,且常隔代遺傳。

糖尿病的遺傳不是單一基因遺傳,而是多基因突變。且糖尿病的遺傳不是疾病本身,而是對(duì)糖尿病的易感性,必須有某些環(huán)境因素的作用,才能發(fā)生糖尿病。糖尿病的誘發(fā)因素有:感染、肥胖、體力活動(dòng)減少、妊娠和環(huán)境因素等。

防應(yīng)對(duì)糖尿病,「防」字最重要

自己得了糖尿病,如何保護(hù)自己家人?自己親人得了糖尿病,怎樣避免自己也得病?

下面就給大家介紹一下日常生活中預(yù)防糖尿病5小妙招:

1.保證好睡眠

經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。“如果你睡眠太少,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時(shí)間看電視等。

2.趕緊減點(diǎn)肥

專家表示,明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會(huì)減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。

3、飯前喝勺醋

2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。醋酸能滅活某些淀粉消化酶,延緩碳水化合物的消化。

4.少吃快餐和紅肉

某大學(xué)對(duì)3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次紅肉者比少于一次者,患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險(xiǎn)更高。

5.每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下,人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)。”因此,你一定要學(xué)會(huì)放松自己,比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。

一些研究表明,一直給寶寶母乳喂養(yǎng)并且在他6個(gè)月以后才添加輔食可以略微降低1型糖尿病的患病幾率。對(duì)于2型糖尿病來說,要確保孩子的身體得到充分的鍛煉,以免脂肪堆積,確保孩子的飲食營養(yǎng)豐富,多吃水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?,多給孩子吃蔬菜油(橄欖油等)。這些合理的預(yù)防措施將會(huì)達(dá)到更大的效果。

專家們建議,最好限制孩子食用細(xì)加工的淀粉類食品,比如土豆和精白面。如果孩子超重,并且有糖尿病家族史,最好在孩子10歲以后通過血液檢查來斷定他是否患有2型糖尿病。

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