一月之計(jì)在于此，祝愿大家有個(gè)美好的開端~（星星眼.jpg）

中秋節(jié)快到了，月餅大量上市，各類甜的、咸的、無糖的月餅也是琳瑯滿目。對(duì)于欣欣來說，為了融入這節(jié)日的氣氛中，也會(huì)對(duì)這一年基本吃一回的月餅垂涎三尺。

不過，月餅雖好，但它也成了不少人的“甜蜜陷阱”。“無糖月餅”是否真的不含糖、如何健康吃月餅，這些問題你都了解么？

>>有糖or無糖，月餅里的“甜蜜陷阱”

目前市面上的月餅種類雖然很多，但仍以甜月餅為主。這類月餅的餡料中加了大量糖與油，成為高油、高糖、高脂肪的“三高”食品，多吃不但會(huì)使血糖、血脂增高，還不利于胃腸健康。

當(dāng)然，市場(chǎng)上出現(xiàn)了不少所謂“無糖月餅”，很多像糖尿病患者、減肥中的人群會(huì)專挑“無糖”月餅，但“無糖月餅”并不是絕對(duì)無糖，只是表明里面沒有蔗糖、果糖等，但有可能會(huì)加甜味劑，即使沒有添加甜味劑，淀粉吃多了也會(huì)引起血糖升高。

>>健康吃月餅，一次最好別超100克

那到底怎么吃月餅才健康呢？下面幾個(gè)方面要注意了：

吃多少：吃月餅首先要注意適量。100克月餅，能量相當(dāng)于6-8兩米飯。因此，專家建議一般人吃月餅最好以不超過一個(gè)（≤100g）為宜。

何時(shí)吃：月餅大多比較甜膩，如果早上空腹吃，會(huì)刺激胃酸分泌引起泛酸，胃病患者不宜空腹吃月餅。即使是健康人，也應(yīng)該在飯后半空腹?fàn)顟B(tài)下食用，這樣才不至于給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

怎么吃：月餅一般比較膩，所以可以配淡茶。茶既可降低血脂濃度，同時(shí)也可以消除油膩，還可以止渴，所以在食用月餅時(shí)，配一杯清茶是明智之舉。

此外，食用月餅時(shí)還可以搭配高膳食纖維的蔬菜，因?yàn)樯攀忱w維可阻止部分糖分、膽固醇等物質(zhì)的吸收。

>>淺嘗輒止，這部分人群吃月餅有講究

糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、十二指腸潰瘍、膽結(jié)石、胃病等部分疾病患者，應(yīng)該盡量少吃月餅，適當(dāng)嘗嘗味道，感受一下節(jié)日氣氛就行了。

對(duì)于高血脂患者，要特別注意月餅里的蛋黃，因?yàn)榈包S中的膽固醇含量較高，血脂高者不宜吃有蛋黃餡的月餅。

對(duì)于糖尿病患者來說，在吃月餅的同時(shí)，必須減少米飯及油脂的攝入，吃多少月餅就要相應(yīng)減少多少主食量，并且避開正餐時(shí)間，每次食用的分量也不要超過四分之一個(gè)。

總之，月餅是高脂、高糖食物，吃月餅學(xué)會(huì)耍點(diǎn)“小心機(jī)”，才能安心享受節(jié)日的美好和月餅的美味。