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常喝酸奶能預(yù)防糖尿病嗎 如何預(yù)防

2018-12-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有專家表示,經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的幾率,經(jīng)常喝酸奶的人,不管年齡的大小,或者是體重的高低以及有沒有其他的疾病風(fēng)險(xiǎn)因素,患2型糖尿病的幾率都會(huì)降低,會(huì)比平時(shí)不喝酸奶的人患糖尿病的幾率降低幾倍。

糖尿病一般是發(fā)生在中老年人身上,在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,很多人都喜歡喝酸奶,特別是一些愛美的女性,覺得喝酸奶能夠起到美容養(yǎng)顏的作用,其實(shí)常喝酸奶還可以起到預(yù)防多種疾病的作用。有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),這到底是怎么回事呢?

常喝酸奶真的能預(yù)防糖尿病嗎?

有專家表示,經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的幾率,經(jīng)常喝酸奶的人,不管年齡的大小,或者是體重的高低以及有沒有其他的疾病風(fēng)險(xiǎn)因素,患2型糖尿病的幾率都會(huì)降低,會(huì)比平時(shí)不喝酸奶的人患糖尿病的幾率降低幾倍。

而乳制品的總量和糖尿病之間并沒有很明顯的聯(lián)系,也就是說,不管是喝酸奶還是喝牛奶或者吃奶酪之類的食物,并沒有跟酸奶同樣的效果,只有經(jīng)常喝酸奶,才能夠達(dá)到預(yù)防糖尿病的作用。

那么,到底每天要喝多少酸奶才能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)呢?

有研究發(fā)現(xiàn),平均每天喝一杯酸奶,如果長期堅(jiān)持,就可以把患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%左右,一般酸奶大概是28克左右,也就是每天應(yīng)該喝28克左右的酸奶,就可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樗崮讨械拟}元素是可以降低二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的,而且酸奶中的乳酸菌也有很好的健康作用,酸奶中的乳酸可以延緩血糖上升的作用,而且還有利于鈣鎂等微量元素的吸收與利用。

喝脫脂酸奶還是全脂酸奶能預(yù)防糖尿病呢?

最好是喝全脂酸奶,因?yàn)槿橹局杏幸环N叫做共軛亞油酸的脂肪酸,這種脂肪酸有利于預(yù)防糖尿病,而且能夠減少身體脂肪的含量。而且還有研究發(fā)現(xiàn),從乳類等食品中攝入少量飽和脂肪酸的時(shí)候,并不會(huì)引起血脂水平的升高,相比之下,大量吃精白淀粉和甜食帶血漬的負(fù)面影響是相當(dāng)大的。

所以我們?cè)谄綍r(shí)沒有必要追求全脫脂酸奶,如果是喝一杯全脂酸奶的話,也是沒有什么顧慮的??偠灾?,酸奶是一種健康的飲食部分,大家在平時(shí)可以每天堅(jiān)持喝一杯酸奶。

以上就是關(guān)于常喝酸奶能預(yù)防糖尿病嗎,如何預(yù)防的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯?,常喝酸奶是有利于身心健康的,而且可以起到幫助預(yù)防糖尿病的作用,所以不管男女老少,在平時(shí)喝一杯酸奶,就能夠體驗(yàn)到酸奶中的美味,而且能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣和b族營養(yǎng)素,可以促進(jìn)腸胃的健康,而且可以提高身體的抗病能力和免疫力。

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