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血糖高時 這些美食糖友你得忍住

2018-12-11 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然紅棗有益氣補血的作用,但是棗含有很大的糖分,據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計,新鮮棗中的含糖量在35克左右,而干棗中的含糖量高達60%。

血糖高時這些美食你一定得忍住

柿子

柿子含有豐富的蔗糖、果糖、葡萄糖,能使血糖迅速升高。

血糖高時,糖友應(yīng)盡量少吃或不吃。

紅棗

雖然紅棗有益氣補血的作用,但是棗含有很大的糖分,據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計,新鮮棗中的含糖量在35克左右,而干棗中的含糖量高達60%。

血糖高時,是糖尿病人要慎吃的食物。

爆米花

無論是朋友之間的閑聊還是看電影,看電視,爆米花都是必不可少的食物,爆米花屬于淀粉類食物,因控制量的攝入。

血糖高時,不適合食用

糯米

米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,糯米碳水化合物含量很高,又不易消化,糖尿病人食用后血糖會快速升高,應(yīng)慎食。

血糖高時,應(yīng)慎食

很多冰淇淋中加入了蛋黃和奶油,膽固醇和飽和脂肪酸含量較高,對糖友來說,還是盡量少吃為好,食用過量易引發(fā)心血管并發(fā)癥。

血糖高時,對糖友來說,還是盡量少吃為好。

從健康的角度講,不推薦糖尿病人喝酒,長期過量飲酒會直接損害肝臟和胰腺功能。

不鼓勵沒有飲酒嗜好的糖友飲酒,提倡有飲酒習(xí)慣的糖友限制飲酒。一般攝入15克酒精,就要減掉25克主食。

女性糖友每天飲酒的酒精量不應(yīng)超過15克,男性不超過25克。15克啤酒相當(dāng)于450ml啤酒(約一聽易拉罐),150ml葡萄酒或50ml低度白酒。每周飲酒不超過2次。

血糖高時,從健康的角度講,不推薦糖尿病人喝酒。

蜜餞

蜜餞酸酸甜甜,老少皆宜。可是,血糖高的糖友,不宜吃蜜餞。蜜餞用糖腌制,含糖量很高,食用后血糖會迅速升高。

血糖高時,糖含量過高,不宜多吃

蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,這樣的單糖形成,可以被人體直接接收,因而血糖會快速升高,但這對于糖尿病人來說,是很危險。因此,糖友應(yīng)禁食蜂蜜。

血糖高時,糖友應(yīng)禁食蜂蜜。

甘蔗

血糖高不能吃甘蔗。甘蔗的甘甜是讓很多人都回味無窮的,雖然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖,果糖和蔗糖,對于糖尿病身體都是有害的物質(zhì),糖友應(yīng)慎食。

血糖高時,糖友應(yīng)慎食。

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