4個進餐原則讓控糖變得更簡單！

2018-11-18 來源：糖友健康匯標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：①吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；②吃面條要多做菜碼；③吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調(diào)料少放油。

控制飲食是每一位糖尿病患者必須要做的事情，在有些糖尿病患者看來，飲食是一件“大過天”的事情，需要每天關(guān)注吃什么，怎么吃，其實，糖尿病患者如果注意到以下進餐方式，控血糖變得就比較簡單了。今天，我們好好聊一聊糖尿病患者飲食那些事。

改變進餐品種

①吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；②吃面條要多做菜碼；③吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調(diào)料少放油。

改變進餐方法

少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細多粗；少油多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動；少稀多干。

改變進餐順序

①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽；②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；③專心專意地吃，不要邊吃邊干活；④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯；⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習慣；⑦不打掃剩菜飯；⑧立即刷牙。

改變進餐習慣

吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；不吃油炸食物或過油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；喝湯去掉上面的油；吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感；吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大；吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

其實，掌握良好的飲食習慣不僅僅是糖尿病人要做的事情，也是每一個人應(yīng)該關(guān)注的事。家里有了糖友，大家一起遵循這些正確的飲食方式，對每位成員來說都是有利健康的好事，糖友們不放試試。

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