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遠(yuǎn)離胖子吃貨 糖尿病風(fēng)險(xiǎn)可降83%

2018-11-17 來(lái)源:糖友知識(shí)交流平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近年來(lái),隨著中國(guó)人民生活水平的提高,肥胖呈爆炸式增長(zhǎng)。目前中國(guó)的肥胖率約為43.6%,即每五個(gè)人中就有兩人超重或肥胖,如今中國(guó)約有6億人超重或肥胖。

數(shù)據(jù):每五人中有兩人超重或肥胖

近年來(lái),隨著中國(guó)人民生活水平的提高,肥胖呈爆炸式增長(zhǎng)。目前中國(guó)的肥胖率約為43.6%,即每五個(gè)人中就有兩人超重或肥胖,如今中國(guó)約有6億人超重或肥胖。

肥胖不僅影響美觀,還會(huì)導(dǎo)致一系列相關(guān)疾病,嚴(yán)重影響身體健康。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長(zhǎng)、普外科主任王存川教授介紹,臨床上診斷肥胖以體重指數(shù)(BMI)為標(biāo)準(zhǔn),BMI等于體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方。就亞洲地區(qū)人群的體質(zhì)及其與肥胖相關(guān)疾病的特點(diǎn)而言,正常人的BMI指數(shù)在18.5~24.9之間,25~27.4之間為超重,27.5以上即為肥胖。與肥胖相關(guān)的健康問(wèn)題很多,像糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、呼吸睡眠暫停綜合征等疾病,都和肥胖有著密不可分的關(guān)系。研究顯示,肥胖癥使預(yù)期壽命平均減少6~7年,其中嚴(yán)重肥胖癥使男性預(yù)期壽命減少20年,女性減少5年。

越來(lái)越多肥胖癥患者意識(shí)到了肥胖的危害。有相當(dāng)多的就診者屬于輕度肥胖,但已經(jīng)開(kāi)始積極就醫(yī)。“微胖”也需警惕,大部分“微胖”就診者早已“危機(jī)四伏”——患鼾癥、糖尿病等代謝相關(guān)疾病,需要及早進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

支招:甩掉肥肉需用多重法寶

如何降低肥胖癥所帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)?那就是減重。對(duì)于超重或肥胖者,首選飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是“管住嘴、邁開(kāi)腿”。駱衍新表示,甩掉肥肉,不能只用“節(jié)食”這唯一的武器,而要使出多重法寶。

其一,在通過(guò)系列的檢查和評(píng)估之后,由臨床營(yíng)養(yǎng)科為患者制定科學(xué)的健康食譜,在保證每天能量消耗的情況下,嚴(yán)格控制每天攝入熱量。

其二,針對(duì)肥胖人群,康復(fù)醫(yī)學(xué)科給予正確的“個(gè)性化”運(yùn)動(dòng)方案。減肥運(yùn)動(dòng)要從有氧運(yùn)動(dòng)到力量訓(xùn)練,逐漸深入。除了力量練習(xí),也要注重柔韌性訓(xùn)練,從變成“柔軟的胖子”開(kāi)始減重。除了患有糖尿病的人外,餐前運(yùn)動(dòng)更有利于消耗脂肪。

其三,由于肥胖與糖尿病互為相關(guān),由內(nèi)分泌混亂或代謝障礙引起的繼發(fā)性肥胖則由內(nèi)分泌科負(fù)責(zé),通過(guò)藥物方案,調(diào)整血糖、內(nèi)分泌水平可以較好地控制體重。

其四,睡眠專(zhuān)科也要介入。俗話說(shuō)“十個(gè)胖子九個(gè)打鼾”,隨著國(guó)民健康意識(shí)的提高,鼾癥(OSHAS)也為大家所重視和認(rèn)知,同樣,肥胖也是與鼾癥息息相關(guān)的關(guān)鍵因素之一,長(zhǎng)期打鼾還容易導(dǎo)致其他基礎(chǔ)疾病如心血管疾病、糖尿病和老年癡呆等的發(fā)作,睡眠診療專(zhuān)科的介入,使得肥胖人群擁有健康睡眠,提高生活質(zhì)量。

如今“朋友圈”對(duì)體重的影響越來(lái)越重要。臨床觀察發(fā)現(xiàn),一家人由于生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣相似,往往都會(huì)很瘦或很胖。比如,若父母喜歡吃熱量高的食物,那么你變胖的機(jī)會(huì)就增加很多。而現(xiàn)代人交際多、應(yīng)酬多,很多人跟朋友在一起吃飯的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于在家吃飯的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),經(jīng)常跟胖的“吃貨”朋友待在一起,到處尋覓美食,那么你變胖的幾率就會(huì)猛增;而如果你的朋友都是飲食有節(jié)制的“瘦紙”,那么你肥胖的幾率會(huì)相應(yīng)減少。

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