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記住4點(diǎn) 糖尿病患者安全吃水果啦

2018-10-28 來源:糖醫(yī)生健康管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。

每次進(jìn)水果超市,看到嬌滴滴的葡萄,還有嫩黃的芒果、淺粉的水蜜桃……真是令人垂涎三尺啊。

糖尿病患者想吃水果,但又怕會(huì)帶來高血糖。怎么辦呢?

其實(shí),如果能夠控制好時(shí)間、時(shí)機(jī)、種類和數(shù)量四大要素,水果還是可以安心吃的。

水果的主要成分是糖,如葡萄糖、果糖和蔗糖等,也有一些種類還含有少量的淀粉,如蘋果、芒果和香蕉等。

糖尿病人若食用不當(dāng),血糖會(huì)升高,導(dǎo)致病情反復(fù)。所以,長期以來水果被排除在糖尿病飲食之外。

但很多糖尿病人又渴望能吃點(diǎn)水果,而且水果富含豐富的營養(yǎng)成分。那么,如何解決這個(gè)矛盾呢?

1.血糖控制理想可適量吃

當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。

如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。

2.糖友吃水果要講究時(shí)間

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)),或睡前一小時(shí)吃。

這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3.糖量較低水果適合糖友

各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%。

應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。

一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適。

而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。

4.吃水果數(shù)量不影響熱量

根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。

特別提示

在遵循上述四個(gè)要點(diǎn)去做的同時(shí),糖尿病人還要自己摸索規(guī)律,如果能在吃水果前后2小時(shí)測一下血糖及尿糖,對了解自己能不能吃這種水果,吃得是否過量會(huì)很有幫助。

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