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預(yù)防糖尿病 飲食生活習(xí)慣皆注意

2018-10-22 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)醫(yī)學(xué)方面的專家研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谶M(jìn)食大魚大肉等高熱量食物之前,若是可以喝兩勺食醋,能夠很好的降低體內(nèi)血糖水平。若是對(duì)喝醋不習(xí)慣,可通過(guò)飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜來(lái)替代。

糖尿病已經(jīng)成為非常普遍的疾病,人們?cè)谄綍r(shí)若是長(zhǎng)時(shí)間患有糖尿病,就會(huì)在高糖分作用下致使各種組織,器官受損,誘發(fā)諸多并發(fā)癥。因此大家一旦患病,要及時(shí)的治療。而對(duì)于未患病的人群,要多加關(guān)注好預(yù)防方面的工作。那么預(yù)防糖尿病該怎么做?

怎么才能預(yù)防不得糖尿病

1、一周吃快餐不超過(guò)2次

美國(guó)方面的專家研究發(fā)現(xiàn),每周吃2次以上的快餐,就會(huì)致使身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍左右。

2、吃肉前喝兩勺醋

根據(jù)美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)醫(yī)學(xué)方面的專家研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谶M(jìn)食大魚大肉等高熱量食物之前,若是可以喝兩勺食醋,能夠很好的降低體內(nèi)血糖水平。若是對(duì)喝醋不習(xí)慣,可通過(guò)飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜來(lái)替代。

3、買食物看清高纖維標(biāo)志

人們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)食中,若是攝入食物中可以包含有高于5克的粗纖維,就能夠很好的降低乳腺癌、糖尿病以及高血壓等疾病發(fā)生率。

4、減輕5%的體重

臨床研究發(fā)現(xiàn),糖尿病患者中有一半以上患者身體是肥胖的。只要是注重平時(shí)的鍛煉,將體重有效降低5%,則患上糖尿病的概率就可以被降低70%。

5、每天走路35分鐘

人們平時(shí)多加注意走路,可以促使體內(nèi)的胰島素被更為充分的利用。若是每周走路時(shí)間在4小時(shí)左右,每天進(jìn)行35分鐘左右的鍛煉,患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可被有效降低80%左右。

6.心態(tài)很重要

心態(tài)的調(diào)節(jié)工作,糖友要保持良好的心態(tài),這對(duì)于糖尿病的預(yù)防很重要,各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素的抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。

上述內(nèi)容是預(yù)防糖尿病發(fā)生方法的相關(guān)介紹,糖尿病因?yàn)槭且环N慢性病,因此一旦出現(xiàn)之后只有控制治療,不能徹底根治,因此預(yù)防的工作需要我們積極行動(dòng)起來(lái)。

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