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低血糖發(fā)生時的食物儲備

摘要:血糖值以3.9mmol/L為標準,可以多次循環(huán),直到血糖超過3.9mmol/L。也就是說,發(fā)生低血糖時,每次先吃15克簡單糖類,等15分鐘后測血糖,如果仍低,再吃15克,15分鐘后再測血糖......

糖友們的生活中,一個重要的威脅就是“低血糖”。一方面,糖友要努力預(yù)防低血糖的發(fā)生,另一方面,在低血糖發(fā)生時要注意自救。低血糖發(fā)生時,如果糖友意識清醒,那“吃”是最佳的自救措施。這時需要吃簡單、又能立即吸收的碳水化合物(單糖)。

今天,我們一起看看常用的可以提供這樣的碳水化合物食物有哪些?建議糖友們平時就存著點,通過本文知曉用量,真的發(fā)生低血糖,就可以馬上行動。

低血糖救治原則

吃15克,等15分鐘。

記住這個原則,血糖值以3.9mmol/L為標準,可以多次循環(huán),直到血糖超過3.9mmol/L。也就是說,發(fā)生低血糖時,每次先吃15克簡單糖類,等15分鐘后測血糖,如果仍低,再吃15克,15分鐘后再測血糖......

指南上建議這樣吃(選一種)

2-5個葡萄糖片(推薦)

10塊水果糖

2塊方糖

150-200毫升新鮮水果汁、可樂一杯

一杯脫脂牛奶

一大勺蜂蜜或玉米汁

“15克碳水化合物”法則

市場上沒見到賣葡萄糖片,水果糖現(xiàn)在種類繁多,方糖到底是多大的方糖?這些都是操作難點。如何是好?那就記住吃15克簡單碳水化合物。

這是市面上最小瓶的可樂,300毫升,每100毫升含碳水化合物(糖10.6克),也就是說如果喝15克糖,您只要喝150毫升可樂就行了。這瓶可樂就是喝一半。如果您有大瓶可樂,日常準備個帶刻度的杯子,把握量哦!

這是最小瓶的雪碧,300毫升,每100毫升含碳水化合物(糖11克),和可樂差不多,也喝150毫升。

這是比較常見的大白兔奶糖,當然,水果硬糖更好。大白兔奶糖中每100克含碳水化合物81.7克,這一包共454克,含碳水化合物370.9克。一袋中共有96粒糖,1粒糖提供3.85克碳水化合物,如果按照15克計算,大約需要4顆糖。

經(jīng)過計算,需要11粒水果軟糖可以提供15克碳水化合物。(不同種類水果糖可能有所不同,請您按照我們講解的方法計算)

如果不愛買這些零食,家里的廚房肯定也備了這個——白砂糖!經(jīng)過稱量,一勺比較滿的稍稍高出勺面的量大約就是15克。如果您自己有個秤,試著秤一下,心里就更有數(shù)了。低血糖發(fā)作的時候,用這些糖沖點水趕快喝下去。

未雨綢繆,平時在廚房里放罐白糖,出門的時候口袋放點備用糖。對于低血糖患者來說,有備無患可是非常重要的哦!

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